|
Назрел вопрос. Тренирую дома. Делаю это через час после принятия пищи. Занимаюсь час,после жду час,только потом ем. После тренировки очень хочется кушать,но я пью воду,появляется слабость.После принятия пищи всё нормализуется.
Вопрос:правильно ли я делаю,что не ем сразу? Можно ли пить воду?Может кто то поделится ещё какими нибудь нюансами?
|
1629 kkal
|
Lemak: 60,92g | Prot: 133,44g | Karb: 145,58g.
Makan Pagi: Творожная Запеканка с Чёрной Смородиной, Сушеные Семена Тыквы, Чай, Розумний Вибір Кунжут, Своя Лінія Смесь Хлопьев Зерновых"Экстра", Молоко (Цельное Молоко). Makan Siang: Здраво Хлебцы Пшенично-Гречневые, Сметана 15%, Постный Борщ. Makan Malam: Куриное Филе Вареное, Огурец (с Кожурой), Помидоры. Camilan/Lainnya: Чай, Чай, Творожная Запеканка с Чёрной Смородиной, Санта Бремор Икра с Копченым Лососем, Чай, Розумний Вибір Хлібці З Суміші Круп, Творог 5%, Чай. lagi...
|
|
 Komentar
11 Mar 18 oleh anggota: seliya653
|
Пить воду можно, даже можно во время тренировки понемногу, а вот есть нельзя, правильно, что час ждёте
11 Mar 18 oleh anggota: jeswy
|
мой тренер говорит ,если хочешь худеть после тренировки не ешь 1,5 часа,я так и делаю ,но мне и не хочется после трени,воды за треню выпиваю 0,7 за 55 минут
11 Mar 18 oleh anggota: glasse10
|
Я кушаю всегда сразу, как доберусь домой, достаточно плотно
11 Mar 18 oleh anggota: Надежда❤️
|
Я бы убила кого-то пожарила и сожрала если бы не ела сразу после тренировоки)
11 Mar 18 oleh anggota: dama_v_pomade
|
ничего не нужно ждать, устарелая инфа, не мучьте себя. у вас сильно глюкоза понижается вот и слабость
11 Mar 18 oleh anggota: Dari.S
|
11 Mar 18 oleh anggota: Dasha_sherb
|
сразу кушайте , пище все равно, когда ее забросили в желудок, главная задача дефицит килокалорий
11 Mar 18 oleh anggota: Larysa35
|
Тоже тренируюсь дома, потом пока сварганю что-то (минут15-30) и ем.
11 Mar 18 oleh anggota: tainasi
|
11 Mar 18 oleh anggota: viktoriavip77
|
Сразу после тренировки лучше выпить белковый коктейль. И мышцы поддержит от катаболизма и чувство голода перекроет.
11 Mar 18 oleh anggota: M_Alyssa
|
углеводы не желательно сразу после тренировки.а белки и клетчатка очень даже можно.особенно если очень хочеться😉
11 Mar 18 oleh anggota: albinka.borovik
|
Нормально углеводы после тренировки заходят. Они легко восполняют потерянный гликоген и не дают сильно ударить по мышцам.
11 Mar 18 oleh anggota: Dasha_sherb
|
после тренировки нужно есть белковую пищу, или выпить протеиновый коктейль, или самим можно его сделать. Пол банана несколько ложек творога стакан кефира и всё взбить в блендере, можно это пить сразу не нужно ждать ничего
11 Mar 18 oleh anggota: Lana Kupchik
|
Мне тренер сказала, что нужно кушать в первые пол часа, после тренировки
11 Mar 18 oleh anggota: ka3nka
|
21 Mar 18 oleh anggota: Лисейка
|
| |
|
|
| |
Kirim Komentar
Anda harus masuk untuk mengirimkan komentar. Klik disini untuk masuk.
|
|
|
Sejarah Berat Badan viktoriavip77
|