Jurnal AryaDHarlett, 09 Mar 18

Tampoco hay gran diferencia entre cacaolat (leche, cacao y azúcar) a un zumo con medio bollo (azúcar, harinas, más azúcar, probablemente grasas guarras y tal...)  

Exacto, al final es igual :( pero la voluntad de cambiar es buena así que ánimo. Mejor ni zumo ni bollo ni cacaolat. Fruta en vez de zumo, pan de calidad en vez de bollo... puedes poner queso fresco al pan, o hummus, o ponerle algo tipo jamón serrano y tomate, salmón ahumado, pavo... café con leche o te para beber, etc. 

Pues mira que he pensado en comerme un trocito de queso en vez del bollo pro he pensado que a lo mejor no me iba a sentar bien con el zumo. Es que no puedo beber leche no lactosa si no la proteína de la leche como la tratan me sienta de una manera u otra... Por eso ya no se que beber por las mañanas 😅 

prueba a ver con la leche de Soja 

AryaD, no te preocupes por beber nada por las mañanas. Nos han metido en la cabeza un modelo de lo que es el desayuno que no se corresponde con lo que más nos beneficia. Nadie te obliga a beber nada, más allá de agua, en ningún momento del día. Pero opciones hay. Té o café con la leche que puedas tomar, y sin azúcar o muy poco. La leche con colacao que tomabas antes puede ser leche con cacao puro en polvo (en la mayoría de supermercados hay, que no lleva azúcar. Sobrw el medio bollo que le sobra a tu hija, dos ideas 

Sobre el medio bollo que le sobra a tu hija, dos ideas: 1) si no es bueno para ti, tampoco lo es para ella, sobre todo si es su desayuno habitual. Piensa si puedes habituarle a desayunar otra cosa 2) si tu hija se deja algo que no te conviene, no te lo comas, tíralo. No te trates a ti misma como un cubo de basura (típico de muchas madres y muchos padres) y come solo lo que lo que eliges, no las sobras de otros Un abrazo! 😘 

Gracias Eva! Sobre la niña voy alternando pero no tengo mucha variedad porque no come mucho más 😅 O tostada, o bollito no quiere comer nada más. Y lo de beber yo es que al menos me levanto sedienta y no me apetece agua, me apetece algo con sustancia 😰 Las leches las tengo algo cruzadas ya a parte de que me sientan mal psicológicamente después de tantos años automáticamente la rechazo. Ósea no soy capaz de beberme un vaso de leche con café o con colacao. Me da asco :/ Intentaré seguir el consejo del bollito y me comeré algo más sano!  

Eva* oleeeee y oleeeee un 10 para ese consejo 👏👏👏👏👏 

https://www.hsnstore.com/blog/guia-hsn-nutricion-en-la-mujer-deportista/ tb es valido para las no deportistas pero sobretodo siempre os veo metiendo una cantidad de hidratos enorme para lo que la gente se mueve y por eso no bajais demasiado de peso. 

La bebida de Almendras está muy buena y la hay sin azúcar. 🤗 

AryaD, piensa si quizás puedes pasar a tostada de pan integral, o aún mejor tipo Wasa. O un día a la semana que desayune gachas de avena (con cacao, con dátiles o pasas... hay muchos modos de que queden ricas), o fruta (pocos niños rechazan el plátano, por ejemplo). Encuentra un punto de mejora y a partir de ahí vas avanzando. Lo haces por su bien! Y que te vea a ti desayunar sano es fundamental, tu ejemplo lo es todo!! En cuanto veas que te puede entender, Háblale de salud, de lo importante que es comer cosas que nos hagan fuertes para crecer y para jugar y aprender. Ya no me meto más, disculpa la chapa 🙃 

haced caso a fityhh, demasiado CH y azúcares 

Eva mi niña es muy mala para comer, he intentado meterle las frutas de todas las maneras posibles y no le gusta ninguna. Solo se lo come en tipo potito o batido. Fityyh me acabo de leer el artículo aunque no entiendo muchas cosas 😅 Yo empecé corriendo 4 kilómetros 2-3 veces x semana xk por tiempo y tal no puedo más. Lo que entre las nevadas y que he me he hecho daño en el tobillo lo he tenido que dejar de lado así que ahora mismo solo me centro en bajar las calorías que como y eso aunque todavía no lo controlo 😓 Lo hago lo mejor que puedo con la aplicación :’D 

No entiendo por que algunos demonizan el zumo de frutas!!! Por que lo comparan con bebidas azucaradas? Cuando No son iguales ni por asomo. Las bebidas industriales tienen azucares añadidos,(sin ningún valor nutricional) los zumos naturales NO!! Estos tienen azúcar libre, algo diferente. Bien, Un zumo tampoco es igual que la fruta entera, en cuanto a su valor nutricional. La fruta tiene fibra, vitaminas, minerales fitunutrientes y algo importante SACIEDAD y con el zumo se pierde parte de todo esto, perdemos saciedad y La cantidad que tomamos es mayor pues usamos varias frutas. Aun asi un zumo natural no es NO, recomendable, mas bien es menos aconsejable que la fruta completa, pero sobre todo no hay que comparar un zumo comercial con uno echo en casa. 🤷🏽‍♀️ come la fruta entera, triturada, o zumo! Si eres una persona sana, y te gustan los zumos naturales, tómalos!!!! parece mentira que la gente se tome alcohol y comida ultra procesada los fines de semana sin ningún pudor. y entre semana sataniza la fruta a deshora, o en este caso un zumo natural. 😒 Ni blanco ni negro!! Que no se nos vaya la cabeza. 

Con respecto al bollo si estoy con la peña 😅 

A mi no me gusta nada por la mañana, pero lo que no entiendo es gente que zampa dátiles sin pestañear y luego se horroriza con zumo de naranja 

si te pasas el día a zumos además de SI, azúcar en vena, comes más del que te tomas en fruta entera (porque el zumo no es de UNA naranja) sin fibras y CHUTE INSULINICO. sea más sano o no. y si, afecta también para la saciedad al dar ese pico, y a la perdida de peso en consecuencia. 

tal cual como las pasas y los dátiles (estos peor, claro, azúcar concentrado). desayunas azúcar y qué pasa? a las dos horas hambre, ganas de azúcar y pérdidas de peso lentas por demasiado CH en la.dieta. FIN 

Madre mia, en este caso estamos hablando de una persona sana, que realiza actividad fisica, y pesa 57 kg. las 100-150 kcal de un zumo de naranja no le va repercutir en su salud o su perdida de peso. Y creo que tampoco se hablo de tomarlos todo el dia tal litro de agua🙄 Lo incluye como parte de una merienda o desayuno... ojala y las personas cambiran la cocacola o el colacao por un zumo de naranja natural 🤦🏾‍♀️ Otra cosa es que fuese una perona con SOBRE PESO Que tiene que prorizar absolutamente la comida saciante. Pero no es el caso. Alguien sano en su peso y que tenga miedo a tomarse un zumito?? me parese ya... buuf Se nos va de las manos la nutricion. Carbofobicos, azucarfobicos en fin... 

Kizz! Llevo 5 días sin beber cocacola ni cacaolats... Antes me bebía una botella de 1,5l en 2 días. Luego pase a beberme 2 latas de cocacola al día una en cada comida. Luego solo 4 latas repartidas en viernes sábado y domingo. Y ahora ya nada de nada... Para mi es un logro pues la cocacola era como fumar para otra persona... esperaba el momento de la comida para tomarla y si no lo hacía con ella sentía que la comida no me saciaba del todo. Y en el tema cacaolats bueno era por tomarme algo por las mañanas para matar la sed y desayunar algo ya que nunca he sido de desayunar. Y pensé en cambiarlo por zumo de naranja natural que aunque se que sigue teniendo mucho azúcar, pero me parece más sano y a penas tomo 100ml (2 naranjas)