Quando sai che domenica ti aspetta un bellissimo sgarro.... hamburger da old wild west!(senza bibita ed antipasto). Ho letto che il Dakota(è semplicemente carne e formaggio) ha 618 kcal. Più ovviamente le patatine nel piatto con la salsa! Io solitamente prendo il Wild Burger(bacon formaggio e salsa). Penso che di pomeriggio non farô spuntino,faccio colazione,a pranzo meno pasta del solito(60 grammi) e poi direttamente la cena! Voi quando sgarrate vi organizzate le calorie o per quel giorno lasciate perdere?
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1364 kkal
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Lemak: 46,39g | Prot: 91,34g | Karb: 144,11g.
Makan Pagi: Cacao in Polvere (non Zuccherato), Activia Yogurt Vellutato Fragola, Conad Latte Parzialmente Scremato, Mulino Bianco Frollini con Farina Integrale e Gocce di Cioccolato. Makan Siang: Olio Extra Vergine di Oliva, Olio Extra Vergine di Oliva, Barilla Pasta. Makan Malam: Rio Mare Tonno Sott'olio Sgocciolato, Petto di Pollo (senza Pelle), Pane Bianco. Camilan/Lainnya: Activia Yogurt Vellutato Fragola. lagi...
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Domani invece per la feste della donna,una fetta al bar di torta mimosa(230 calorie supergiu) riuscendo a rientrare nelle 1300 levando i 200 ml di latte a colazione,levando la barretta di cereali pomeridiana(sostituita dalla fetta di torta) e sono indecisa se mangiare una fetta di carne a cena invece di due!
07 Mar 18 oleh anggota: emygne
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Io cerco sempre di far rientrare tutto nei macro e segno tutto per tener sotto controllo, sai anche per la media settimanale.
07 Mar 18 oleh anggota: Mel87Mel
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Mel io domenica,l’app mi dice che mangeró il 50% carbo,33% grassi e 16% proteine,mentre domani,con la fetta di torta,i valori sono di piu nella norma(lo zuccchero un po’ piu altino) peró alla fine,impossibile ingrassare in questo modo?
07 Mar 18 oleh anggota: emygne
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Comunque io ancora devo capire bene come funziona la media settimanale
07 Mar 18 oleh anggota: emygne
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Ad esempio settinana scorda mi segna he ho mangiato crca 9000 calorie(in realtá ne segna 8000 e qualcosa,peró io ho iniziato ad utilizzare l’app martedi,ed il lunedi è vuoto)
07 Mar 18 oleh anggota: emygne
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venerdi mi aspetta una serata aperitivo+cena+discoteca.. ho inserito una "previsione" di pasto.. risultato? Non posso mangiare per i prossimi 2 gg per compensare 😁.. potrei evitare..ma é un anno che rimandiamo e nessuna sa che sono a dieta quindi.. mi godrò la serata,cerco di limitare i danni prima e dopo e poi..pazienza!
Non ho pretese di risultati miracolosi, sono consapevole dei miei limiti e delle conseguenze del non essere ligia al dovere..
considerazioni personali a parte, se lo so con anticipo cerco di calibrare i pasti precedenti(senza però fare la fame..cosa che mi porterebbe ad un ulteriore sgarro!) e di fare piu movimento di quel (poco) che faccio di solito!
07 Mar 18 oleh anggota: darb3
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Con una fetta di torta se resti un po’ più bassa di grassi e carbo quel giorno sei sicuramente dentro ai tuoi gr
Certo che non ingrassi per in fettina di torta 👌 buonaaa 🤩
Be quando hai i 7gg pieni ti dice la tua media giornaliera di calorie e il totale della settimana
Nella videata “macro” vedi i gr o le %
Nell’altra vedi tutti i dati gr assunti obiettivo gr e se hai sforato o mangiato meno
07 Mar 18 oleh anggota: Mel87Mel
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Mel io vorrei arrivare a 65 quest’estate,spero di riuscirci! So che lo sgarro non fa male ma poi mi viene l’ansia!
07 Mar 18 oleh anggota: emygne
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Darb, in effetti restare digiuni il giorno dello sgarro non ha senso..poi dipende anche dal tipo di sgarro..se ti tratta di un dolce il pomeriggio,oppure un pranZo o una cena..o i giorni di festa che sono delle vere e proprie abbuffate(a quelli bisogna stare davvero attenti) peró alla fine non penso di prendere un chilo per essermi mangiata domenica patatine e hamburger(piu che altro peseró di piu i giorni successivi per la ritenzione idrica)
07 Mar 18 oleh anggota: emygne
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Darb anch’io non faccio molta attivitá fisica,ho finito la scuola l’anno scorso,ancora non lavoro,sto a casa,ed esco un giorno si ed uno no. Per ora c’e anche stato brutto tempo e quindi non mi sono andata a fare 30-60 minuti di camminata
07 Mar 18 oleh anggota: emygne
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oltretutto un hamburgher non é questo sgarro incredibile.. segnalo in calendario, evita magari le bibite zuccherate e..goditelo 😊
07 Mar 18 oleh anggota: darb3
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07 Mar 18 oleh anggota: darb3
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Si esatto darb,berró acqua(che male non fa mai) e niente antipasti!
07 Mar 18 oleh anggota: emygne
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Ma voi compensate lo sgarro mantenendovi nelle cal e macro giornalieri? Io lo vivo più come un giorno di rest mentale dopo 34 pasti curati
07 Mar 18 oleh anggota: lucaravelli
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cioe seriamente "lo sgarro bellissimo"(cit.) è andare all old wild west???? se son vecchia merddd!!😂😂😂😂
07 Mar 18 oleh anggota: Touch il cetaceo
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il giorno stesso di sgarro di un certo livello fatti un digiuno.
Goditi la mangiata.
poi riparti come normale.
08 Mar 18 oleh anggota: spartacus1986
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Touch, vieni come me a mangiare sushi, una volta che superi lo scoglio del cannibalismo per te e' tutta discesa 😂😂
08 Mar 18 oleh anggota: SemakinDiDepan
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Sejarah Berat Badan emygne
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