|
установила новый желаемый вес. всего на килограмм меньше. ну не получается у меня мало есть, ну никак, стараюсь больше двигаться, но тоже хз, авитаминоз штоле, получается через раз... так что с завтрашнего дня меняю питание кардинально, а сегодня пережор на 100 калорий. ну просто очень вечером кушать охота , так что творог!!! и вообще стараюсь есть по голоду. столько, сколько мне хочется не больше, лучше меньше конечно...
|
1547 kkal
|
Lemak: 39,26g | Prot: 178,64g | Karb: 126,93g.
Makan Pagi: Красный Октябрь Какао Золотой Ярлык, Луговая Свежесть Сыр Легкий 9%, Куриное Филе, Савушкин Продукт Мягкий Творог 0%, Домик в деревне Творог Обезжиренный 0,2%. Makan Siang: Авокадо, Куриное Филе, Помидоры, Adriana Макароны Целтнозерновые. Makan Malam: Домик в деревне Творог Обезжиренный 0,2%, Красный Октябрь Какао Золотой Ярлык, Савушкин Продукт Мягкий Творог 0%, Помидоры, Пекинская Капуста, Куриное Филе, Помидоры. Camilan/Lainnya: Сарафаново Молоко 2,5%, Мрія Желатин, Бабаевский Шоколад Горький Элитный 75% Какао, Помидоры, Лакомо Творог Мягкий 0,1%, Магнит Хурма, Перекресток Помело. lagi...
|
|
1330 kkal
|
Latihan:
Memasak - 1 jam, Berjalan (Sedang) - 5 km/jam - 1 jam dan 30 menit, Istirahat - 15 jam dan 15 menit, Tidur - 6 jam dan 15 menit. lagi...
|
|