|
гражданочки худеющие, я вас скоро достану уже. как мне определить бжу для 75кг и 176 рост? в интернете все фигня, везде результаты разные. калории я свои с горем пополам определила, но почему-то вес плавает от плюс до минус грамм 700. утром была тяжелее чем вечером "пожрамши". калорий на день около 1700. цель сбросить вес. спасибо всем неравнодушным😀👌
|
1315 kkal
|
Lemak: 69,25g | Prot: 93,35g | Karb: 73,54g.
Makan Pagi: Ветчина Куриная, Омлет или Яичница с Овощами. Makan Siang: Оладьи на Кефире, Свинина Запеченая, Ананас (Консервированные с Соком), Свинина Запеченая. Makan Malam: Айран, Виктория Набор для Окрошки. Camilan/Lainnya: Минералка, Сласть Народу Вафли с Двойным Шоколадным Вкусом, Гранат. lagi...
|
|
2207 kkal
|
Latihan:
Latihan Perut - 8 menit, Berjalan (Cepat) - 6,5 km/jam - 1 jam, Istirahat - 14 jam dan 52 menit, Tidur - 8 jam. lagi...
|
|
 Komentar
так приложение же само раскидывает
04 Mar 18 oleh anggota: NastyKom
|
у меня вес 65, рост 177 тренер прописал мне Б/Ж/У -30/20/50.
04 Mar 18 oleh anggota: Set_200
|
По мне так всё ок. В чем сомнения то?
04 Mar 18 oleh anggota: NastyKom
|
Настя, потому, что приложение мне выдало углей кучу. А ж и б раскиданы почти поравну....вот и спрашиваю....
04 Mar 18 oleh anggota: Ksyshka B
|
04 Mar 18 oleh anggota: Ksyshka B
|
Думаю если цель похудеть то и так и так сработает. Тренер дал стандартную схему. Но судя по соотношению роста и веса у вас не так много лишнего жира, вот поэтому вам можно и не особо бояться углей. Я в дни когда не очень жирно ем , у меня углей хорошо за 200 получается. И ничего. Жива и стройна. Если цель похудеть, то тут всегда одна схема- дефицит калорий. Если говорить о качестве тела, то тут уже бжу. Я живу на 2г на кг веса белка( чтобы мышечную массу при похудении не растерять), не менее 1 г на кг веса жиров ( это кожа/волосы/ногти, здоровье щитовидки и половой системы) и все остальныое угли- чем больше их остаётся, тем лучше. Чем больше углей- тем больше энергии. Вот по этой схеме я ем, тягаю и топлю жирок наросший на масснаборе
04 Mar 18 oleh anggota: NastyKom
|
1850 ккал
Б-112
Ж-70
У-160-180
04 Mar 18 oleh anggota: Sanrays
|
рост 173, вес уже 63,худела с 70, бжу 30/30/40 1600кк
04 Mar 18 oleh anggota: katifranklin90985
|
рост 173, вес уже 63,худела с 70, бжу 30/30/40 1600кк
04 Mar 18 oleh anggota: katifranklin90985
|
| |
|
|
| |
Kirim Komentar
Anda harus masuk untuk mengirimkan komentar. Klik disini untuk masuk.
|
|
|
Sejarah Berat Badan Ksyshka B
|