Jurnal ellayne23, 01 Mar 18

Depende .... na low carb sim .... mais da metade de tudo o que vc comeu é carbo.Mas não sei como funciona nas demais dietas . 

parece muito sim, mesmo pra quem não faz low carb... a proteína tá muito baixa também... 

acho q se você manter o carb pelos 50% e proteína pelos 20% já melhora bem, pelo menos mais saudável... 

Não tá muito, mas ta uma proporção de macros (proteínas, gorduras e carbo) bem ruim na minha opinião... Se faz low carb, tenta manter o cargo em no max 40% das suas kcal Se faz flexível, tenta 50% carbo, 30% proteína e 20% gordura Se faz RA, tenta uns 30% de proteína e o restante das kcal comer em gordura e carbo como preferir Dê preferência a alimentos integrais, vegetais, frutas, proteínas de fontes magras (frango, ovo, e fortes de carne vermelha como patinho, coxão mole, músculo...)  

tem pessoas aqui mais expert nos macros que eu,mais é muito carbo sim. não sei se já leu algo sobre dieta LowCarb, flexível, RA entre outras.Precisa ler um pouco sobre elas e definir uma estrategia, eu utilizei a low carb é fui muito feliz, sem sacrifício ,sem passar fome e escolhendo alimentos de verdade, de uma hora para outra deixei o açúcar refinado,doces, farinha branca, pães,pizzas, refrigerantes, industrializados,( comia muito fandangos..rsrs) é um monte de porcarias...já vai ajuda , e comecei a substituir por alimentos de verdade.  

Cortes* 😒😒 

aumenta a proteina 

Outro conselho: não corte tanto suas kcal de uma vez, vai fazer vc perder bastante PESO (contando água e músculos) no começo, mas vai acabar estagnando rapido por desacelerar seu metabolismo e prejudicando seu corpo por falta de nutrientes e consequentemente prejudicando seu emagrecimento tbm  

Não sei qual dieta vc faz, mas na lowcarb é de 50g à 100g de carbo. Ai vc tem que ir testando com quanto de carbo vc emagrece melhor, no meu caso eu emagrecia bem até com 80g. tipo vc vai abaixando quando ver que parou de perder peso até chegar no 50g. 

Difícil saber? pois não sabemos, qual estratégia vc vai utilizar. 

40% carboidratos 40% proteína 20% gordura 

Não adianta fazer uma dieta dessas só por um tempo para emagrecer rápido, vc tem que criar uma nova rotina alimentar para levar o resto da vida, só assim se pode permanecer saudável e no peso ideal. 

Eu ingiro em média 100g de carbo e 80g de proteína por dia, com isso tenho perdido pouco peso porém nao tem sido um sacrifício de dieta. em umas três semanas eliminei 2,3kg. E ja fiz a lowcarb e ji que tanto falam, mas sinceramente? Achei uma bosta. me privava de comer a famosa comida de verdade que tanto veneram na lc, sim!! por que maçã e banana tem bastante carboidrato, arroz, trigo, tapioca. Mas esquecem que a última coisa que o nosso corpo quer é perder gordura. por isso que quem.emagrece com lc fica flácido. enfim, vc escolhe a estratégia que quer seguir, mas tenta manter em 55% de carbo, 25% de proteína e o resto em gordura que da boa!! e cuida das calorias tb, em média um déficit de 7000kcal equivalem a 1kg perdido. então vc diminuir 1000kcal por dia, vc vai perder 1kg por semana.  

Esta com pouca proteína, pensa como base 1 g de gordura, 2 de proteína é o que sobrar das suas calorias de carbo.  

Pra quem tem uma meta tranquila como a sua você pode cortar menos no início, seu corpo deve responder melhor se for gradual, como a Jainara falou. 

Obrigados pelos comentários. Gente to tentando fazer a dieta flexível pois ainda não conseguir cortar de vez as besteiras do dia a dia 😅 

Uma dieta radical funciona, mais a questão meus amigos é que ninguém consegue manter uma dieta assim por muito tempo, eu acredito que devemos fazer uma reeducação que possamos mantê-la enquanto vivermos para termos uma vida saudável, quando a dieta radical acaba logo o sobrepeso volta com força trazendo frustração, essa é a minha opinião 😇. Vida saudável 🏋️, peso ideal.