Катастрофически не наедаюсь на 1800. Ну что за байда? В том году бывало и на 1600-1500 дни проходили и норм. Это всё сыр и орехи, нельзя было начинать их любить...
|
71,1 kg
Sejauh ini Berkurang: 18,9 kg.
Sisa: 4,1 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
|
Lihat Kalender Diet, 28 Februari 2018:
|
1870 kkal
|
Lemak: 81,17g | Prot: 114,86g | Karb: 171,50g.
Makan Pagi: Сырники ПП, Беларусь Сыр Фитнес-Лайт 25%, Финик, Смешанные Орехи, Жареное Яйцо без Жира, Alpro Миндальное Молоко, Dr. Korner Тонкие Хлебцы Кукурузно-Рисовые с Прованскими Травами. Makan Siang: Камарчагский Йогурт Сладкий 2,5%, Творог (Обезжиренный), Банан, Takemura Соус Кунжутный, Плов с Говядиной. Makan Malam: Сырники ПП, Баклажаны с Фаршем и Сыром, Dr. Korner Тонкие Хлебцы Кукурузно-Рисовые с Прованскими Травами, Россия Щедрая Душа Российский Какао Порошок, Alpro Миндальное Молоко. Camilan/Lainnya: Alpro Напиток Миндальный без Сахара, Белый Город Молоко 2.5%, Dr. Korner Хлебцы Клюквенные. lagi...
|
|
2866 kkal
|
Latihan:
Kerjaan Kantoran (Dibalik Meja) - 7 jam, Angkat Besi - 50 menit, Peregangan (Yoga) - 50 menit, Berjalan (Sedang) - 5 km/jam - 2 jam, Istirahat - 5 jam dan 20 menit, Tidur - 8 jam. lagi...
|
Kehilangan 0,7 kg dalam 1 minggu
|
Komentar
27 Feb 18 oleh anggota: anya.del.rey
|
Аня, может, где-то неверно мы посчитали КБЖУ-хи свои? Или луна не в той фазе :(
27 Feb 18 oleh anggota: greenbum
|
Не знааю, хочется верить, что организм просто требует увеличение калоража ))) а вообще надо следить.. у тебя давно такое?
27 Feb 18 oleh anggota: anya.del.rey
|
А что вы едите? Можно постоянно есть овощные салаты (помимо остального!) и голода не чувствовать. Мозг видеть огромную тару с продуктами и думает: о, сейчас наемся. А по факту в тарелке калорий 100 от силы. Попробуйте)
27 Feb 18 oleh anggota: vishnya09
|
У меня мозг сложнее устроен )))) к счастью) хотя конкретно в этом случае-к сожалению 😂
27 Feb 18 oleh anggota: anya.del.rey
|
Ну как начала опять считать - 3 неделя пошла... Овощей я много ем, я их даже не записываю в дневник))) Я про калораж тоже думала, на самом деле и на 2100 у меня отвесы есть, но из-за бурных выходных надо в будни есть на 1700, чтоб потом один день себе позволять побольше. Ну так вот в такие будни прям так грустно, что в выходные уже плановый читмил слишком силен, настолько силен, что набираю заново пару кг, которые уходят за будни :( замкнутый круг поддержания веса
28 Feb 18 oleh anggota: greenbum
|
Насть, а что если потихоньку повышать до 1800 в будни? Посмотреть 3-5 дней на самочувствие? Я против истязаний и аццкого голода, когда такие процессы происходят, то организм до нас хочет достучатся, хочет чтоб кормили))
28 Feb 18 oleh anggota: anya.del.rey
|
Хотя с другой стороны, может организм хочет что-то конкретное?? Может фруктов определенных или там молока? Я от балды, но подумай над этим, визуализируй рандомно... может вообще кальций или витамин С нужен 🤷🏻♀️
28 Feb 18 oleh anggota: anya.del.rey
|
Аня, ну вот немного повышаю 3 день, голод есть к вечеру, но уже не такой сильный... организм фиг поймешь - орехи и сыр как не в себя жрет, но они калорийные бомбы :(((
28 Feb 18 oleh anggota: greenbum
|
на улице холодно, хочется жирной пищи. я до сих пор не позавтракала, хочу бочковую селедку, целиком, или тарелку макарон, грамм 400, с маслом сливочным и сыром... пойду, наверное, за селедкой, там хоть белка много)
28 Feb 18 oleh anggota: Lunatala
|
Кстати, мож он хочет животные жиры? 🤔
28 Feb 18 oleh anggota: anya.del.rey
|
У меня последние дни та же беда - думаю, из-за адского холода. Норма - есть норма, просто держу себя в руках) Помогает мысль, что если буду циклиться на еде, то значит, что зря последние несколько месяцев в утроенном режиме пахала. И в дни тренировок вечером на мысли о еде времени нет благо)
28 Feb 18 oleh anggota: oky13
|
ну мяска да пожирней бы, свинину не ем... анализы вот ща пришли, билирубин только повышен, остальное как у космонавта 💪
28 Feb 18 oleh anggota: greenbum
|
Скажу больше, я уже сижу на 2000+ и постоянно хочу есть, раз в неделю думаю начать считать)) а то скоро лето, и моя кхе-кхе масса может перерасти во что-то пугающее
28 Feb 18 oleh anggota: razor-dazzle
|
28 Feb 18 oleh anggota: anttonina1
|
Надо открывать клуб девочек за 2000 😁
28 Feb 18 oleh anggota: greenbum
|
Я очень люблю вкусно покушать, особенно вечером, под хорошее вино, но когда увидела на весах 73 кг, решила, что надо завязывать. Поставила себе цель, вызов. Теперь внимательно смотрю, что я ем. Говядина, курица, рыбка, сложные угли, много овощных салатов. Мне повезло, что я не люблю и не ем сладкое и свинину. Но сейчас я наедаюсь 1000-1200. Я не голодаю совсем. Только вечером немного)) Еще я поняла что необходима мотивация и дедлайн! Удачи вам!
28 Feb 18 oleh anggota: Murzik-kazman
|
Я себя ещё успокаиваю, что к 40 годам мне не придётся урезать все до 1000))) и пытаться на этом выживать
28 Feb 18 oleh anggota: razor-dazzle
|
Да жесть, я лучше буду пахать в зале или ходить пешком по 5 часов, но с едой не расстанусь 😂😂😂
28 Feb 18 oleh anggota: greenbum
|
|
|
|
|
Kirim Komentar
Anda harus masuk untuk mengirimkan komentar. Klik disini untuk masuk.
|
|
|
Sejarah Berat Badan greenbum
|