Дратути ❤ я приготовила себе типа сырников в маффинницах:) на вкус как жирный сладкий омлет, но на ЯП - годится:) интервал соблюден в 20 часов. Сейчас кушаю и гулять до вечера, поэтому разрыв будет в 8 часов между приемами пищи 😊 Черная Пантера, я бягуу
Lihat Kalender Diet, 27 Februari 2018:
|
1515 kkal
|
Lemak: 132,42g | Prot: 71,10g | Karb: 6,53g.
Makan Pagi: Простоквашино Масло Сливочное 72,5%, Bonfesto Моцарелла Пицца, Яйцо (Целое). Makan Malam: Mr. Ricco Майонез на Перепелином Яйце, Ашан Сыр Российский 50%, Яйцо (Целое), Зеленый Листовой Салат. lagi...
|
|
![](https://m.ftscrt.com/static/images/box/membersicon.gif) Komentar
А что за тема с интервалами? Это зачем так?
27 Feb 18 oleh anggota: Sorokinaop
|
Это интервальное голодание. Бывает 16/8, 18/6, 20/4 и 24/0.
Первая цифра означает количество часов без пищи. Т е сам голод. Разрешено пить воду, чай не сладкий, кофе. Вторая цифра это временное окно, когда ты кушаеш, в рамках своего к/б/ж/у конечно.
При кето, сама понимаеш, голодом это называется условно, т к голода на кето просто нет.
Для чего нужно? - при длительном отсутствии еды, падает инсулин. Чем ниже инсулин, тем выше может взлететь гормон роста, который так же включает жиротоп. Т е усиливает липолиз. Получается, чем реже ты кушаещь, тем интенсивнее худеешь.
И я читала исследования, типа наш организм эволюцией не заточен на частые приемы пищи. Т к ыл дефицит пищи. Ну и все вытекающие из этого. Типа быстрее кишечник изнашивается и бла бла бла. Я частично в это верю и ем так, потому что очень удобно и приятная легкость в теле 😊
27 Feb 18 oleh anggota: zedko1986
|
Блин: ( ну что за корявая клавиатура на телефоне 🤦. "т к всегда был дефицит пищи"
27 Feb 18 oleh anggota: zedko1986
|
ох, я сегодня 24/0 решила попробовать, обычно сижу на 16/8. Просто неожиданно с утра вообще есть не захотелось как обычно
27 Feb 18 oleh anggota: Perchinka82
|
Ну и как? Мне кажеться, вот когда паузу большую ьеру, что больше на психологическом уровне срабатывает типа голод. Самого голода нет, но осознание, что давно не ела, заставляет поесть.
27 Feb 18 oleh anggota: zedko1986
|
Марина, и как тебе 20/4? У меня пошла четвертая неделя на 16/8- всё просто шикарно, не думала что так хорошо пойдет- вес уходит по чуть чуть ( ему правда уже некуда уходить), но главное что это не вода и мышцы
27 Feb 18 oleh anggota: Malefisenta666
|
Марина, на удивление легко, пью водичку, чай. Тут да, больше психологически тяжело
27 Feb 18 oleh anggota: Perchinka82
|
Я ем 2 раза, 17/7 получается тогда, но оно само собой так получилось. Без сахара офигенно:)
27 Feb 18 oleh anggota: Sorokinaop
|
Ташунь, 20/4 тяжело из за того, что после 1го приема пищи пузо полное. А уже надо еще есть:))
27 Feb 18 oleh anggota: zedko1986
|
а в животе не бурлит? я не про желание поесть, а именно про звуковые спецэффекты))
27 Feb 18 oleh anggota: imori
|
Мне сегодня тоже есть не хотелось от слова совсем...
Заставила себя навернуть первый раз в 17.30
Правда, сразу нажористую глазунью с сыром и беконом
Ну и с лавашем - куда я без него 🤦🏼♀️
Потом снова работа и прогулка 7 км при минус 28 (по ощущениям)
Пришла - есть не хочу
Посмотрела - впервые за долгое время калорий дофига в запасе.
Добивала орехами, но прям без охоты 🤷♀️
А вообще надо было 50 гр сала без всего - чаем запить. Был бы идеальный кбжу 🤣
27 Feb 18 oleh anggota: Екатерина II
|
Imori, после према пищи - да:)) а так, все тихо-спокойно:))
28 Feb 18 oleh anggota: zedko1986
|
Катя, ого морозец 😱, у нас ночью тоже было -30, так я под телпым пледом спала и даже батарею открыла 😂
А вчера ходили от электрички до трц(где то с 1км), я тааак задубела ужс:)) не гулябельная погодка:)
28 Feb 18 oleh anggota: zedko1986
|
|
|
|
|
Kirim Komentar
Anda harus masuk untuk mengirimkan komentar. Klik disini untuk masuk.
|
|
|
Sejarah Berat Badan zedko1986
|