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esse é meu resumo de hoje. incluí 100g de batata doce na minha dieta (50g almoço e 50g pós treino). os carbs continuam baixos. treino bem pesado com spinning e musculação. alguma sugestão para sair do platô? faço 16h de JI diarimente sem muito esforço.
Lihat Kalender Diet, 26 Februari 2018:
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1161 kkal
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Lemak: 83,50g | Prot: 67,95g | Karb: 38,97g.
Makan Pagi: Ovo Frito, Tirolez Creme de Ricota, Crioulo Queijo Prato, Abacate. Makan Siang: Bisteca de Porco Grelhada, Batata Doce, Espinafre. Makan Malam: Ovo Mal Cozido, Batata Doce. Camilan/Lainnya: Tirolez Creme de Ricota, Crioulo Queijo Prato, Amendoins Secos Torrados sem Sal. lagi...
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 Komentar
Meus alimentos foram basicamente: ovos, abacate, amendoim, carne de porco, queijo prato e a batata doce.
26 Feb 18 oleh anggota: luizag0mes
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ficar muito abaixo da recomendação diária a longo prazo já li q da isso ...
26 Feb 18 oleh anggota: carolinapaulon
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Este é o problema de começar com o carb muito baixo. Vai ter que ter paciência!
26 Feb 18 oleh anggota: Tiago Freitas Ferreira
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o pessoal tou começando e não sei usar bem o aplicativo: preciso consumir calorias carboidratos ganhar peso....
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Não criticando o que você tá fazendo... Mas dificilmente vai esta tendo um bom treino consumindo tão pouco carbo. Na minha opinião dietas low carbo apenas em casos extremos. fora que você já está fazendo jejum intermitente e comendo pouco ou seja já usou suas cartas na manga!
27 Feb 18 oleh anggota: jemesson Ftnes
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Acho que só de melhorar sua divisão de macros para ter melhor performance nos treinos, já é possivel consegui sair da homeostase
27 Feb 18 oleh anggota: jemesson Ftnes
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Oi Jemesson, o que é homeostase?
27 Feb 18 oleh anggota: luizag0mes
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Esse efeito platô que você descreveu ou seja esta estagnada!
27 Feb 18 oleh anggota: jemesson Ftnes
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Sejarah Berat Badan luizag0mes
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