|
Sinds gisteren max inname op 2000 kcal gezet. Voldoende eiwitten binnen krijgen is niet makkelijk met vegetarisch eten. Met noten lukt het wel, maar dan wordt ook vet inname te veel. Tot nu toe te vet gegeten. Totaal kcal inname is nu ok, maar hoe krijg ik eiwitten/koolhydraten/vetten in balans?
|
89,6 kg
Sejauh ini Berkurang: 1,4 kg.
Sisa: 24,6 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
|
Lihat Kalender Diet, 20 Februari 2018:
|
1938 kkal
|
Lemak: 100,88g | Prot: 78,45g | Karb: 176,36g.
Makan Pagi: Pickwick Original English Thee, Banana, Pickwick Original English Thee, Pickwick Original English Thee, Pickwick Original English Thee, Bolletje Ovengebakken Krokante Ontbijtgranen Hazelnoten en Amandelen , Tap Water. Makan Siang: Pickwick Original English Thee, Pickwick Original English Thee, Pickwick Original English Thee, AH Krentenbol, AH Heldere Groentensoep, AH Verse Jus D'orange, AH Komijnenkaas, Whole Wheat Bread. Makan Malam: Pickwick Original English Thee, Venco Dropmix Zoet, Pickwick Original English Thee, Pickwick Original English Thee, Old Amsterdam Oude Kaas 48+, Whole Wheat Bread, Oké Pistache Noten. lagi...
|
Kehilangan 2,8 kg dalam 1 minggu
|