Tanggal Mulai: 09 Okt 23

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 55 kg Berat Awal: 74,5 kg
16 Nov 23	64,3 kg	Cukup Baik
14 Nov 23	64,9 kg	Cukup Baik
12 Nov 23	65,3 kg	Cukup Baik
11 Nov 23	65,7 kg	Cukup Baik
08 Nov 23	66,8 kg	Cukup Baik
04 Nov 23	67,5 kg	Cukup Baik
23 Okt 23	68 kg	Cukup Baik
20 Okt 23	68,7 kg	Cukup Baik
18 Okt 23	69,3 kg	Cukup Baik
16 Okt 23	69,8 kg	Cukup Baik
14 Okt 23	70,6 kg	Cukup Baik
13 Okt 23	71,7 kg	Cukup Baik
12 Okt 23	72,2 kg	Cukup Baik
11 Okt 23	73,5 kg	Cukup Baik
09 Okt 23	74,5 kg	Cukup Baik

Tanggal Mulai: 09 Feb 22

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 50 kg Berat Awal: 66,6 kg
12 Feb 23	60,5 kg	Cukup Baik
07 Feb 23	61,6 kg	Cukup Baik
05 Feb 23	62,3 kg	Cukup Baik
04 Feb 23	63,3 kg	Cukup Baik
03 Feb 23	64,2 kg	Cukup Baik
02 Feb 23	64,9 kg	Cukup Baik
01 Feb 23	66,6 kg	Cukup Baik
22 Nov 22	56,8 kg	Cukup Baik
19 Nov 22	58,5 kg	Cukup Baik
12 Nov 22	59,5 kg	Cukup Baik
10 Nov 22	60,8 kg	Cukup Baik
09 Nov 22	61,5 kg	Cukup Baik
07 Nov 22	61,9 kg	Cukup Baik
06 Nov 22	62,8 kg	Cukup Baik
05 Nov 22	63 kg	Cukup Baik
04 Nov 22	64 kg	Cukup Baik
14 Sep 22	58,9 kg	Cukup Baik
13 Sep 22	59,3 kg	Cukup Baik
09 Sep 22	60,6 kg	Cukup Baik
07 Sep 22	61,6 kg	Cukup Baik
06 Sep 22	62,8 kg	Cukup Baik
04 Sep 22	63,3 kg	Cukup Baik
03 Sep 22	64,1 kg	Cukup Baik
28 Apr 22	57 kg	Cukup Baik
19 Apr 22	57,5 kg	Cukup Baik
09 Apr 22	58,9 kg	Cukup Baik
08 Apr 22	59,2 kg	Cukup Baik
07 Apr 22	59,7 kg	Cukup Baik
01 Apr 22	60,7 kg	Cukup Baik
29 Mar 22	61,4 kg	Cukup Baik
25 Mar 22	62,4 kg	Cukup Baik
22 Mar 22	63,2 kg	Cukup Baik
14 Mar 22	64,6 kg	Cukup Baik
13 Mar 22	65,4 kg	Cukup Baik
12 Mar 22	66,3 kg	Cukup Baik
11 Mar 22	66,8 kg	Cukup Baik
10 Mar 22	67,8 kg	Cukup Baik
05 Mar 22	68,3 kg	Cukup Baik
17 Feb 22	70,5 kg	Cukup Baik
09 Feb 22	66,6 kg	Cukup Baik