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E para o almoço hoje temos , salmão grelhado c/ arroz de tomate , uma boa salada e um cházinho de limao e gengibre ;)
Lihat Kalender Diet, 21 Februari 2018:
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1335 kkal
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Lemak: 53,44g | Prot: 130,55g | Karb: 83,31g.
Makan Pagi: Ovo Mexido, Café, Campofrío Fiambre de Frango, Lidl Queijo Quark, Pão Multi-Cereais Torrado. Makan Siang: Abacaxi, Arroz de Tomate, Salada Verde Mista, Salmão no Forno ou Grelhado. Makan Malam: Morangos, Arroz de Tomate, Pingo Doce Bifes de Frango, Ovo Cozido, Sopa de Legumes sem Batata. Camilan/Lainnya: Chá (Infusão), MuscleTech 100% Premium Whey Protein, Abatanado, Prozis Oatmeal + Whey Protein Nutchoc. lagi...
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2927 kkal
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Latihan:
Cardio - 1 jam, Kerja - 7 jam, Istirahat - 8 jam, Tidur - 8 jam. lagi...
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 Komentar
boa vamos lá a mais uma meta
21 Feb 18 oleh anggota: mikas1973
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Sejarah Berat Badan brunamicaelex
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