|
Какой процент БЖУ должен быть для того,чтобы похудеть? Никак не разберусь,новичок ещё. Подскажите,пожалуйста.)
Lihat Kalender Diet, 21 Februari 2018:
|
1506 kkal
|
Lemak: 73,57g | Prot: 110,30g | Karb: 97,12g.
Makan Pagi: Котлета Куриная, Красные Помидоры (Консервированные), Сваренное Вкрутую Яйцо. Makan Siang: Помидор Соленый, Котлета Куриная, Яичница. Makan Malam: Рамфуд Гуляш Свиной, Рис Вареный. Camilan/Lainnya: Вареное Яйцо, Магнит Морковь Свежая. lagi...
|
|
1699 kkal
|
Latihan:
Latihan Beban (Sedang) - 5 menit, Cardio - 10 menit, Istirahat - 14 jam dan 45 menit, Tidur - 9 jam. lagi...
|
|
 Komentar
Зависит от ваших целей, худеть можно и без соблюдения бжу, а лишь соблюдая калорийность. Если занимаетесь спортом и хотите подтянуть/улучшить качество тела, то тогда да: больше белка, углеводы только полезные, никаких сахаров, жиры только правельные растительные в основном. Я когда худею и стараюсь держать более 100-120 гр белка, у меня соотношение идет бжу 33/33/33 % примерно (плюс-минус, бывает и 30/30/40 % или еще как-то), при этом примерно 110-130 гр белка, 50-70 гр жиров и 170-200 гр углеводов (при моей калорийности 1700 кк)
21 Feb 18 oleh anggota: elenfill
|
50/20/30 вроде но эт не точно)
21 Feb 18 oleh anggota: Nikitahfhhf
|
Спасибо большое за ответы ))
21 Feb 18 oleh anggota: Valeriyanna
|
| |
|
|
| |
Kirim Komentar
Anda harus masuk untuk mengirimkan komentar. Klik disini untuk masuk.
|
|
|
Sejarah Berat Badan Valeriyanna
|