|
Makrojen fixausta ja nyt taitaa olla kohdallaan.. nyt vaan keskittyy syömään kaiken ja juomaan paljon vettä niin alas tullaan vauhdilla!
|
121,3 kg
Sejauh ini Berkurang: 9,7 kg.
Sisa: 11,3 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
|
Lihat Kalender Diet, 21 Februari 2018:
|
1955 kkal
|
Lemak: 70,56g | Prot: 120,71g | Karb: 209,88g.
Makan Pagi: Valio Maustamaton Raejuusto, Puhdistamo Lesitiinijauhe, Elovena Puuro, Pakkasmarja Mustikka, Italiamo Pesto Alla Genovese, Paistettu Kananmuna ilman Rasvaa, Valio Mansikka-Banaanikeitto, Rasvaton Maito, Vihreä Tee. Makan Siang: Kotimaista Broilerin Fileesuikale, Uncle Ben's Sweet & Sour Original, Parsakaali (Pakaste, Kypsennetty ilman Rasvaa), Pakasteporkkanat, Apetit Pullea Sokeriherne, Uncle Ben's Jasmin. Makan Malam: Pirkka Tuulihatut, Maitokahvi, Tuorekurkku (Kuorineen), Uncle Ben's Jasmin, Apetit Pullea Sokeriherne, Pakasteporkkanat, Parsakaali (Pakaste, Kypsennetty ilman Rasvaa), Uncle Ben's Sweet & Sour Original, Kotimaista Broilerin Fileesuikale. Camilan/Lainnya: Hunaja, Barilla Pesto, Valio Mansikka-Banaanikeitto, Valio Rasvaton Maito, Vihreä Tee, X-Tra Juustoraaste 23%, Pouttu Pizzakuutio, Kananmunan Valkuainen, Paistettu Kananmuna ilman Rasvaa, Atria Punajuurisalaatti, Tuorekurkku (Kuorineen). lagi...
|
|
3091 kkal
|
Latihan:
Perbaikan - 35 menit, Istirahat - 14 jam dan 25 menit, Tidur - 9 jam. lagi...
|
Kehilangan 6,3 kg dalam 1 minggu
|
 Komentar
Millaisilla makroilla menet? 😊👍🏻
21 Feb 18 oleh anggota: J0hQ
|
Hh 220g, prot 160g ja rasvat 65g 🙂
21 Feb 18 oleh anggota: marikuu87
|
| |
|
|
| |
Kirim Komentar
Anda harus masuk untuk mengirimkan komentar. Klik disini untuk masuk.
|
|
|
Sejarah Berat Badan marikuu87
|