Tanggal Mulai: 26 Nov 14

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 83 kg Berat Awal: 110 kg
18 Jun 22	105,2 kg	Cukup Baik
05 Okt 20	116 kg	Cukup Baik
18 Mei 17	88,8 kg	Buruk
13 Mei 17	89,8 kg	Buruk
01 Mei 17	91,4 kg	Cukup Baik
10 Apr 17	93,9 kg	100%
03 Apr 17	95 kg	100%
15 Mar 17	94,9 kg	Cukup Baik
21 Des 16	105,6 kg	Cukup Baik
21 Jun 16	97,5 kg	Cukup Baik
04 Jun 16	101,7 kg	Cukup Baik
31 Mei 16	101,7 kg	Cukup Baik
16 Mei 16	104,4 kg	Cukup Baik
21 Mar 16	105 kg	Cukup Baik
28 Sep 15	105,1 kg	Cukup Baik
26 Agu 15	102,4 kg	Cukup Baik
17 Feb 15	97,8 kg	Cukup Baik
10 Feb 15	96,9 kg	Buruk
03 Feb 15	97,8 kg	Cukup Baik
27 Jan 15	98,5 kg	Cukup Baik
20 Jan 15	97,7 kg	Cukup Baik
13 Jan 15	98,2 kg	Cukup Baik
06 Jan 15	97,8 kg	Cukup Baik
30 Des 14	99,3 kg	Cukup Baik
29 Des 14	98,8 kg	100%
22 Des 14	102,4 kg	Cukup Baik
17 Des 14	103,2 kg	Cukup Baik
16 Des 14	103,9 kg	Cukup Baik
12 Des 14	104,5 kg	Cukup Baik
09 Des 14	106,1 kg	Cukup Baik
26 Nov 14	110 kg	Tidak Berlaku

Tanggal Mulai: 10 Apr 13

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 83 kg Berat Awal: 93 kg
24 Feb 14	105 kg	Cukup Baik
21 Agu 13	100 kg	Cukup Baik
19 Apr 13	90,9 kg	Cukup Baik
18 Apr 13	92,2 kg	Cukup Baik
17 Apr 13	91,3 kg	Cukup Baik
16 Apr 13	90,5 kg	Cukup Baik
15 Apr 13	92 kg	Cukup Baik
14 Apr 13	91 kg	Cukup Baik
13 Apr 13	90,9 kg	Cukup Baik
12 Apr 13	91,2 kg	Cukup Baik
11 Apr 13	91,3 kg	Cukup Baik
10 Apr 13	93 kg	Tidak Berlaku