Tanggal Mulai: 25 Mei 22

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 56 kg Berat Awal: 73 kg
21 Sep 24	56,1 kg	Cukup Baik
19 Sep 24	57,1 kg	Cukup Baik
07 Sep 24	56,2 kg	Cukup Baik
30 Agu 24	56,4 kg	Cukup Baik
13 Agu 24	57,2 kg	Cukup Baik
07 Agu 24	57,4 kg	Cukup Baik
31 Jul 24	57,6 kg	Cukup Baik
24 Jul 24	58 kg	Cukup Baik
10 Jul 24	58,5 kg	Cukup Baik
30 Jun 24	59,3 kg	Cukup Baik
21 Jun 24	60,5 kg	Cukup Baik
12 Jun 24	61 kg	Cukup Baik
30 Mei 24	61,6 kg	Cukup Baik
04 Jul 23	56,6 kg	Cukup Baik
18 Jun 23	57,2 kg	Cukup Baik
08 Jun 23	57,3 kg	Cukup Baik
29 Apr 23	57,6 kg	Cukup Baik
25 Apr 23	58,2 kg	Cukup Baik
15 Apr 23	58,8 kg	Cukup Baik
23 Feb 23	58 kg	Cukup Baik
02 Feb 23	58,7 kg	Cukup Baik
24 Jan 23	60,1 kg	Cukup Baik
07 Des 22	58,6 kg	Cukup Baik
01 Des 22	58,7 kg	Cukup Baik
20 Nov 22	58,5 kg	Cukup Baik
12 Okt 22	56,8 kg	Cukup Baik
11 Okt 22	56,9 kg	Cukup Baik
10 Okt 22	58,2 kg	Cukup Baik
25 Sep 22	55,7 kg	Cukup Baik
24 Sep 22	56,5 kg	Cukup Baik
20 Agu 22	55,5 kg	Cukup Baik
26 Jul 22	55,3 kg	Cukup Baik
12 Jul 22	55,8 kg	Cukup Baik
24 Jun 22	57,8 kg	Cukup Baik
23 Jun 22	58 kg	Cukup Baik
18 Jun 22	58,1 kg	Cukup Baik
15 Jun 22	58,3 kg	Cukup Baik
13 Jun 22	58,6 kg	Cukup Baik
05 Jun 22	59,1 kg	Cukup Baik
02 Jun 22	59,4 kg	Cukup Baik
28 Mei 22	59,7 kg	Cukup Baik
25 Mei 22	73 kg	Cukup Baik

Tanggal Mulai: 25 Jan 22

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 57 kg Berat Awal: 60 kg
25 Jan 22	60 kg	Tidak Berlaku