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Tägliche Workouts 💪 Ob das gut ist? Steigender Muskelanteil, sinkender Körperfettanteil laut meiner Waage 😊 Da pfeif ich mal auf das Gesamtgewicht 😁
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64,7 kg
Sejauh ini Berkurang: 16,6 kg.
Sisa: 4,7 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
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Lihat Kalender Diet, 18 Februari 2018:
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1730 kkal
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Lemak: 89,73g | Prot: 125,49g | Karb: 95,72g.
Makan Pagi: Olivenöl, Süßkartoffel (ohne Schale, Gegart, Gekocht), Zwiebeln, Rote Paprika, Kaffee mit Milch, Rührei, Grüne Paprika. Makan Siang: Grüne Paprika, Harzer Harzer Käse, Tomaten, Aldi Räucherlachs, Exquisa Fitline Frischkäse 0,2%, Aldi Eiweißbrot (50g). Makan Malam: Knoblauch, Aldi Passierte Tomaten, Essig, Sojasoße, Aldi Kaisergemüse, Aldi Hähnchenbrustfilet, Ananas, DM Bio Kokosöl. Camilan/Lainnya: Kluth Studentenfutter , Moser Roth Edel Bitter 85% Kakao. lagi...
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2264 kkal
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Latihan:
Mengemudi - 1 jam, Berjalan (Lambat) - 3 km/jam - 1 jam dan 30 menit, Duduk - 1 jam dan 45 menit, Memasak - 20 menit, Fitness (Workout) - 45 menit, Tidur - 8 jam, Istirahat - 8 jam dan 10 menit, Menonton Televisi - 2 jam dan 30 menit. lagi...
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Memperoleh 1,5 kg dalam 1 minggu
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