|
Привет!! Хочу спросить бывалых)) мой рост 155,вес 45-46.очень хочется, чтобы появилась попа) сейчас 87 см. В зал не хожу, детки маленькие) реально ли мне что то накачать, поднимая 20 кг? Поднимаю 10,тонус есть мышц, конечно. Или пока 20 поднимать, увеличивать нагрузку? Спасибо))
Lihat Kalender Diet, 17 Februari 2018:
|
2425 kkal
|
Lemak: 138,67g | Prot: 72,80g | Karb: 284,31g.
Makan Pagi: Сахар, Лента Булочка с Сахаром. Makan Siang: Экомилк Масло Сливочное 82,5%, Гречка Отварная. Makan Malam: Семенишна Сметана 20%, Mr. Ricco Кетчуп Томатный, Куриные Бедрышки (Запеченные), Barilla Макароны Отварные. Camilan/Lainnya: Банан, Милка Шоколад Миндаль и Лесные Ягоды, Сибирский Гурман Хинкали Великосочные. lagi...
|
|
 Komentar
Привет! Я не могу сказать, что я бывалая, но по-моему не обязательно вообще что-то поднимать, что бы накачать попу. Приседы, выпады и будет Вам попа)
17 Feb 18 oleh anggota: Elena111777
|
и питание соответствующее,направленное на рост мыщц.
17 Feb 18 oleh anggota: Elena111777
|
Железо обязательно для накачки, мыщц. Без него можно только подтянуть их
17 Feb 18 oleh anggota: stdeer
|
хм, да? Значит я не хило так подтянула их без железа, см на 5))
17 Feb 18 oleh anggota: Elena111777
|
Спасибо) я сколько ни занимаюсь, не увеличивается зад)) а так хочется==)) кажется, 20 маловато будет
17 Feb 18 oleh anggota: yulia08072
|
Махи гирей, начните восьмикилограммовой и будет вам попа.
17 Feb 18 oleh anggota: Константин Олегович
|
Посмотрите видео на ютюбе "ТОП 5 лучших упражнений для бедер и ягодиц от Екатерины Усмановой". Такого рода упражнения не делали?
17 Feb 18 oleh anggota: Elena111777
|
Чтобы увеличить объём- нужно наращивать мышцы, чтобы нарастить мышцы-нужно быть в профиците по калориям + силовые конечно же на ягодицы. Просто тягая железо максимум тонус мышцам и подтянетесь
17 Feb 18 oleh anggota: nikaanatoleevna
|
| |
|
|
| |
Kirim Komentar
Anda harus masuk untuk mengirimkan komentar. Klik disini untuk masuk.
|
|
|
Sejarah Berat Badan yulia08072
|