|
Eipäs tämä jakso nyt mennyt putkeen. Välillä pitää nostaa kaloreita että laihtuu mutta nyt taitaa pitää laskea. Kokeillaanpa taas sitä 1500 kcal kitukuuria.
|
72,9 kg
Sejauh ini Berkurang: 12,1 kg.
Sisa: 1,9 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
|
Lihat Kalender Diet, 16 Februari 2018:
|
1587 kkal
|
Lemak: 71,81g | Prot: 100,63g | Karb: 134,83g.
Makan Pagi: Mandariini, Kahvi, Kananmuna, Ruisleipä, Kookosöljy. Makan Siang: Margariini, Kylmäsavulohi, Keitetty Kananmuna, Vaasan Monivilja Viipaleet. Makan Malam: Fast Sports Nutrition Heraproteiinijauhe, Fazer Tumma Suklaa 47%, Valio Oltermanni, Ruisleipä, Fazer Amica Hernekeitto. Camilan/Lainnya: Parapähkinät, Ruisleipä, Herkkumaa Puolukkasurvos, X-Tra Raejuusto, Rainbow Turkkilainen Jogurtti 10%, Myllyn Paras Kuidukas Kolmen Viljan Leseseos, Auringonkukansiemenet (ilman Kuoria), Maitokolmio Profit Proteiinivanukas Suklaa, Myllyn Paras Kuidukas Kolmen Viljan Leseseos, Lapin Kulta Alkoholiton Olut, Kahvi. lagi...
|
|
2231 kkal
|
Latihan:
Berjalan (Jogging) - 8 km/jam - 51 menit, Istirahat - 15 jam dan 9 menit, Tidur - 8 jam. lagi...
|
Memperoleh 1,2 kg dalam 1 minggu
|
 Komentar
mulla hieman sama. etsiny sitä oikeaa tasoa. pelkään säästöliekille menoa, mut jos syön enemmän niin paino ei tipu. pakko siis testata myös tätä max.1500kcal energiatasoa. toki treenipäivänä syön hieman enemmän.
16 Feb 18 oleh anggota: Hansku_76
|
apua! miulla vaikeaa saada 1000 täyteen ja tuntuu että koko ajan maha ihan täysi.. millä ruokavaliolla ootte vai ihan kaloreita laskemalla?
16 Feb 18 oleh anggota: Ancaha
|
Sama 😕 Ei se paino vaan putoa, jos ei ole tarpeeksi vajetta. 1500 on itelle aika vaikea, nälkä vaivaa. Mutta kyllä lähtee, jos malttaa pitää kalorit sillä tasolla.
16 Feb 18 oleh anggota: Faddyfaddy
|
Mä oon vhh mukaillen eli hiilarit 50-80g. Viljat ja maitotuotteet minimissään. Ja ohjelma antais mulle 2100kcal.. toki mulla on painoakin paljon. Mut 1700-1800 mä jumitan.. ei van laske. Pakko testata pienempää määrää.
16 Feb 18 oleh anggota: Hansku_76
|
ok...itellä hiilari n.20g.. ei viljatuotteita ollenkaan.. maitotuotteista maito/kerma välillä kahvissa ja juustot..
16 Feb 18 oleh anggota: Ancaha
|
Olin aikaisemmin ketolla, mut seki alko jumittaan plus mä kuivuin liikaa, joten lisäsin hieman hiilareita. Ketolla en laskenu kaloreita. Viljoina syön lähinnä 1 kauraleivän päivässä, muita viljoja en syö.
16 Feb 18 oleh anggota: Hansku_76
|
juu..mie juon vähintään 3 litraa päivässä..tosi tärkeää muistaa myös suoloja saada..
16 Feb 18 oleh anggota: Ancaha
|
16 Feb 18 oleh anggota: Ancaha
|
Ancaha, paljon FS on laskenut sulle päiväkaloreiksi? Mulle aktiivisella 2000 ja vähäaktiivisella 1800, meen ton 1800 mukaan ja se toimii kyllä. Hitaasti, mutta kiire mulla ei olekaan :) Se liian vähän syöminenkin voi tosiaan jäkittää jumiin homman.
16 Feb 18 oleh anggota: Cilatus
|
Mäkin syön 1600-1900 kcal, noilla paino laskee hissukseen.
16 Feb 18 oleh anggota: J0hQ
|
Aila moni täällä VHH lla. Itse lähinnä seuraan että proteiinia tulisi se 2 g per painokilo ja rasvaa gramma ( per paino). Hiilareita sitten sopii mitä sopii. Tuo proteiinin täyteen saanti aika kinkkistä minulla.
16 Feb 18 oleh anggota: ritulissu
|
mulla nyt liikunta vähäistä.. 1500-1700..
16 Feb 18 oleh anggota: Ancaha
|
| |
|
|
| |
Kirim Komentar
Anda harus masuk untuk mengirimkan komentar. Klik disini untuk masuk.
|
|
|
Sejarah Berat Badan ritulissu
|