Jurnal Anatyler, 13 Feb 18

Saladinha no jantar! Não estou seguindo a low carb! Minha dieta está mais para a paleo... como carbo de salada e legumes e poucas frutas(sempre dando preferência para alimentos de baixo IG)! Como pouca gordura(das gemas e oleaginosas) e proteína (em torno de 300g por dia) 

Essa saladinha deu água na boca.  

Uau!!!! Que linda !!!! Estou entrando pouco neste grupo (F.S.), por fotos como esta. AMO !!!!! Mas .... extraí um dente e agora 05 dias de dieta líquida/pastosa. :-( 

Prato lindo 👏🏼👏🏼 

eita!! do jeito que eu gosto, kkkk  

Assim q se faz!!!!!!!!!!!!!!!!! 

😍😍😍😍 

300g de proteína é meio bezerro 

Vc acha 100g de proteína dividido em 3 refeições muito? São dois ovos no almoço, e 100 g de frango no jantar! Como quebrei os pés reduzi a quantidade de calorias no dia, mas geralmente treino pesado todos os dias e como o dobro do que estou comendo agora! Estou seguindo o plano alimentar do meu nutri para reduzir gordura e ganhar massa! 

Em 100g de peito de frango há 30g de proteína  

alexotan ela deve estar pesando o alimento e nao a quantidade de proteinas que eles contém. ana, pra saber a quantidade de proteínas, vc tem que olhar no resumo  

Alextan, acho que ela confundiu o peso dos alimentos 300g com 300g de proteína. Ela citou 2 ovo =12,6g de proteína, 100g de frango = entre 25/30g de proteína, só aí tem no máximo 42,6g de proteína. 

Oi gente! Realmente coloquei o peso dos alimentos! Desculpem! Verifiquei e são 68,75g gramas de proteína, 27,9g de gordura, 89g de carbo, 24g de fibras, 50g de açúcares! O carbo q estou ingerindo é através de legumes no almoço(abobrinha, vagem, brócolis, chuchu, berinjela e cogumelos), uma maçã e uma porção de melão no lanche e uma salada de alface, tomate cereja e cebola roxa no jantar! Corto isso pela metade na opinião de vcs? 

Apartir de quantos dias de dieta começaram a emagrecer? 

Oi Dienifer, quando a dieta está bem certinha(quantidade de alimentos e nutrientes corretos), em dois dias você já começa a ver o ponteiro descer! Geralmente diminui entre 700g à 1 kg por semana! Se vc estiver com retenção, pode diminuir mais ainda porque elimina líquido retido também! 

Estou fazendo certinho 4º dia hoje é diminuiu só 15g. 😭 

É possível que precise ajustar a quantidade de nutrientes de sua dieta! Se mesmo com ajustes, não emagrecer! Vale buscar um endocrinologista ou nutrólogo para fazer exames! Às vezes, nossos hormônios não colaboram com a dieta! Vc está seguindo um cardápio de nutricionista, Dienifer? 

Não, faço as refeições com ajuda do app. Acho que tem como olhar na meu jornal. Clica no meu nome 

Olhei e me parece bom para low carb! No café da manhã eu tiraria um dos enroladinhos! Mas isso é uma opinião minha, sou leiga no assunto!