Jurnal Futurest, 12 Feb 18

Читмил.
Сегодня был душевный загрузочный день.:) на языке ФС можно было бы назвать «запланированный срыв», или «контролируемый зажор». Фото свиных ребрышек уже выкладывал, после было мин 200 гр обалденного Панчо и грамм мин 50 офигенного шоколада Cachet.
Итого: примерно 100 грамм жиров, 75 быстрых углеводов и 70 грамм белка. Это за один приём)) плюс к тому, что было употреблено до.
Что по ощущениям?
1. Во время ужина температура тела однозначно поднимается))) возможно от меня шёл пар );
2. Мышцы лопаются прямо сейчас - после недели низкоуглеводной жести, наполнились долгожданным гликогеном, запас энергии пополнен и достаточен для тяжелой интенсивной тренировки;
3. Защипы в самых проблемных местах очевидно уменьшились - гликоген, заполняя собой мышцы, связывает воду, забирая её из подкожного жира;
4. После чита был прекрасный, крепкий сон и сейчас, полный сил, выдвигаюсь на тренировку ног;
5. Впечатлений и настроения более, чем достаточно на предстоящую неделю низкоуглеводной жести.

Вывод: читмилам быть, "зажоры" и "срывы" имеют право на жизнь при условии нескольких "но" - напишу попозже внизу в коментах.
Через неделю попробую Рефид - посмотрим, в чём разница. Кому интересно - добавляйтесь. Будет здорово, если кому то окажется полезна моя битва с жиром на самых последних рубежах))

---

1825 kkal

Lemak: 51,17g | Prot: 234,18g | Karb: 110,76g.   Makan Pagi: Брест Литовск Сливочное Масло, Здоровый Стиль Хлебцы Хрустящие Вафельные Ржаные, Zero Низкокалорийный Джем Клубника, Zero Низкокалорийный Джем Вишня, Магнит Мандарин, Авокадо, Ашан Киви, Zero Низкокалорийный Джем Малина , Сметанин Творог Обезжиренный 1,8%. Makan Siang: Огурец (с Кожурой), Магнит Апельсин, Куриная Грудка Отварная. Makan Malam: Ultimate Nutrition Протеин, SAN BCAA Pro 5000, Му-У Молоко 2.5%. Camilan/Lainnya: Altero Масло Подсолнечное с Добавлением Оливкового, Яблоко Зеленое, Куриная Грудка Отварная, Стрелки Чеснока, Руккола, Огурец (с Кожурой), Помидоры, Помидоры Черри, Наша Ряба Куриная Голень Вареная без Кожи, SAN BCAA Pro 5000. lagi...

3165 kkal

Latihan: Istirahat - 16 jam dan 10 menit, Tidur - 6 jam, Angkat Besi - 45 menit, Sepeda Mesin (Stationary Bike) - 1 jam dan 5 menit. lagi...