Tanggal Mulai: 15 Des 23

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 60 kg Berat Awal: 78 kg
09 Sep 24	62,9 kg	Cukup Baik
29 Agu 24	62,9 kg	Cukup Baik
20 Agu 24	62,9 kg	Cukup Baik
19 Agu 24	63,3 kg	Cukup Baik
18 Agu 24	63,5 kg	Cukup Baik
15 Agu 24	63,6 kg	Cukup Baik
14 Agu 24	64 kg	Cukup Baik
10 Agu 24	64,5 kg	Cukup Baik
25 Jul 24	65,8 kg	Cukup Baik
23 Jul 24	65,8 kg	Cukup Baik
18 Jul 24	67,3 kg	Cukup Baik
24 Apr 24	65,3 kg	Cukup Baik
23 Apr 24	65,7 kg	Cukup Baik
31 Mar 24	67,7 kg	Cukup Baik
30 Mar 24	68 kg	Cukup Baik
29 Mar 24	68,7 kg	Cukup Baik
06 Mar 24	68,8 kg	Cukup Baik
26 Feb 24	70 kg	Cukup Baik
24 Feb 24	70 kg	Cukup Baik
22 Feb 24	70,5 kg	Cukup Baik
21 Feb 24	71 kg	Cukup Baik
18 Feb 24	71,5 kg	Cukup Baik
30 Jan 24	72 kg	Cukup Baik
25 Jan 24	72,8 kg	Cukup Baik
22 Jan 24	73,9 kg	Cukup Baik
07 Jan 24	74,6 kg	Cukup Baik
06 Jan 24	75,1 kg	Cukup Baik
25 Des 23	76 kg	Cukup Baik
15 Des 23	78 kg	Cukup Baik

Tanggal Mulai: 10 Jan 22

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 64 kg Berat Awal: 78 kg
06 Des 23	77 kg	Cukup Baik
10 Sep 23	72,8 kg	Cukup Baik
26 Jun 23	73 kg	Cukup Baik
26 Mei 23	74 kg	Cukup Baik
14 Apr 23	72,8 kg	Cukup Baik
10 Apr 23	73 kg	Cukup Baik
09 Apr 23	73,3 kg	Cukup Baik
07 Apr 23	74,3 kg	Cukup Baik
02 Apr 23	73,3 kg	Cukup Baik
01 Apr 23	73,9 kg	Cukup Baik
30 Mar 23	73,9 kg	Cukup Baik
29 Mar 23	74,3 kg	Cukup Baik
26 Mar 23	75,5 kg	Cukup Baik
23 Mar 23	75,9 kg	Cukup Baik
18 Mar 23	78,6 kg	Cukup Baik
11 Mar 23	87,5 kg	Cukup Baik
07 Mar 23	86 kg	Cukup Baik
12 Jan 23	80 kg	Cukup Baik
19 Des 22	80 kg	Cukup Baik
15 Mei 22	68 kg	Cukup Baik
13 Mei 22	68 kg	Cukup Baik
12 Mei 22	69 kg	Cukup Baik
11 Mei 22	69 kg	Cukup Baik
10 Mei 22	69 kg	Cukup Baik
09 Mei 22	69 kg	Cukup Baik
11 Apr 22	66 kg	Cukup Baik
05 Apr 22	61,8 kg	Cukup Baik
28 Mar 22	61,8 kg	Cukup Baik
27 Mar 22	61,8 kg	Cukup Baik
26 Mar 22	61,8 kg	Cukup Baik
25 Mar 22	61,8 kg	Cukup Baik
22 Mar 22	61,8 kg	Cukup Baik
26 Feb 22	61,8 kg	Cukup Baik
23 Feb 22	61,8 kg	Cukup Baik
22 Feb 22	61,8 kg	Cukup Baik
21 Feb 22	61,8 kg	Cukup Baik
20 Feb 22	61,8 kg	Cukup Baik
18 Feb 22	61,8 kg	Cukup Baik
17 Feb 22	61,8 kg	Cukup Baik
16 Feb 22	61,8 kg	Cukup Baik
15 Feb 22	61,8 kg	Cukup Baik
14 Feb 22	61,8 kg	Cukup Baik
13 Feb 22	61,8 kg	Cukup Baik
12 Feb 22	61,8 kg	Cukup Baik
11 Feb 22	61,8 kg	Cukup Baik
10 Feb 22	61,8 kg	Cukup Baik
09 Feb 22	61,8 kg	Cukup Baik
08 Feb 22	61,8 kg	Cukup Baik
07 Feb 22	61,8 kg	Cukup Baik
06 Feb 22	61,8 kg	Cukup Baik
05 Feb 22	64 kg	Cukup Baik
04 Feb 22	64 kg	Cukup Baik
03 Feb 22	61 kg	Cukup Baik
19 Jan 22	62 kg	Cukup Baik
16 Jan 22	62,8 kg	Cukup Baik
10 Jan 22	78 kg	Cukup Baik