Jurnal melyssa_∆, 09 Feb 18

Deve evitar o carboidrato à noite... 

Eu janto sempre antes das 19:00 não como tarde...  

Hoje por exemplo foi as 17:35 

@maraserafin Não existe proibição para carboidratos à noite, muito menos para alguém de 15 anos. O que conta é o total ingerido ao dia, quantas gramas no total, se está adequado com o estilo de vida e objetivos dela.  

tenho sua altura, com sua idade tinha 49kg, depois dos 18 anos fiquei com 51kg, se quer emagrecer ou manter seu peso fuja dos carboidratos, depois dos 16 anos vc não crescerá mais...hoje tenho 65kg e pretendo chegar aos 58kg porque já tenho 47 anos e a cada dia fica mais difícil emagrecer, se cuide hoje e no futuro terá saúde!  

Não escute essas pessoas implicando por você ter comido duas fatias de pão integral à noite. Sou profissional da área, não deixe que comentários assim atrapalhem sua relação com a comida. Tudo é questão de moderação e bom senso. 

está de parabéns. vc está dando show. uma dica, pode colocar uma cenourinha ralada... 😃. o dia que quizer um sanduíche diferente é só tirar o queijo e colocar alface , tomate , cenoura e um patê de atum, frango ou sardinha... fica divino ...  

não sou profissional de nutrição, mais na sua idade florzinha , 15 anos , não precisa tirar carboidratos, desde que os que vc escolher sejam saudáveis, um pãozinho integral , castanhas , bolinho integral , biscoitos integrais... evite o refri , suco de caixinha , e muitos doces... quanto a noite.. vc pode sim comer por exemplo este sanduichinho que fez até uma 19:00 hs , e de quando for umas 22:00 da noite bater aquela fominha , come 3 biscoitinhos integrais por exemplo com um chá de maçã, cidreira ou camomila ... se não quizer usa um adoçante stevia , e pronto. o chá ajuda a relaxar e tira ansiedade... lembre-se vc é nova, metabolismo zerado , 100% , pode comer uma frutinha ao invés dos biscoitos integrais. *fica a dica : vc pode comprar esses paes ou biscoitos em lojas de produtos naturais o chá tb, la vc vai encontrar uma variação imensa de lanchinho básicos e saudáveis. se vc tiver com dificuldades de achar pode produzir seus biscoitinhos , vai no YouTube que tem muitas receitas de reeducação alimentar. lembre-se vc é jovem d+, perderá peso rápido, mais o ideal é trabalhar para que perca de vagar e não da noite para o dia. Não fique doida por conta de querer perder em uma semana 10 quilos.. e quando der aquela vontade de comer doce , aposte nos brigadeiros de chuchu , banana , entre outro é só buscar no YouTube que tem essas receitinhas . sugestão de canal no YouTube: PROJETO VIDA TODA.  

Melyssa, sua refeição está linda e saudável... 😉 

Obrigada galera ❤️ 

Uma dica: não dê muita atenção a coisas tipo "não coma carboidrato", a menos que seja SEU médico/nutricionista que esteja dizendo! o consumo dele não faz mal (em pessoas saudáveis) se consumido de forma consciente e equilibrada, só dê preferencia a fontes de carboidratos nutricionalmente mais completos, Ex: frutas, alimentos integrais (cuidado, muitos se dizem integrais mas não são), legumes... Vc é nova, está com o metabolismo nas alturas, só ter uma alimentação equilibrada e sem exageros que já ajuda muito no seu objetivo em relação a seu corpo e saúde. ;) 

Vc tem apenas 15 anos, metabolismo está ativo e seu corpo ainda se adaptando. Por favor, não tire os carboidratos. Isso pode interferir no seu ciclo menstrual e taxas hormonais, fora que dietas restritas podem causar defits de vitaminas em qualquer idade. Mas cuidado com o consumo alto deles, pensam ser a melhor solução. Não considero que biscoitos, pães, entre outros, mesmo que integrais sejam a melhor opção de lanches, pois são carboidratos. Muito cuidado com o que os formados em nutrição através da Internet e do aplicativo falam. O ideal é procurar um profissional. 

Carol você fala tanto em gente que se acha o nutricionista... Você é formada em Nutrição? Ah, o post dela não era um lanche, era janta... Já fui em alguns nutricionistas nestes meus mais de 30 anos de idade, e nenhum destes aboliu pão integral (pelo contrário ele estava lá no cardápio elaborado, às vezes no café da manhã ou na janta). Será que os nutris que fui entram no que vocês da LC chamam de nutris velhos e desatualizados? 😨😲 

@AndréaFurt, não querida. Não sou nutricionista formada ainda. Mas aprendi algumas coisas no meu processo de emagrecimento, no total de 45 kls. Eu sei que o lanche dela foi o jantar e não um lanche. Em nenhum momento falei para que ela tirasse o pão integral, pelo contrário, falei que retirar os carboidratos da dieta na idade dela arriscado para a saúde. Na minha opniao, que não precisa ser levada em conta, que comer apenas biscoitos integrais em um lanche, como sugerido por outra pessoa, não funciona, pois será que este carbo vai ser realmente utilizado pelo organismo? E a saciedade? Enfim... E para seu conhecimento, não faço low carb. Ja experimentei fazer e como aprendizado, vi os efeitos que ela pode causar. Espero ter esclarecido minha opniao. 

Devo ter interpretado errado. Esclareceu, Carol... 👍😊