Tanggal Mulai: 20 Des 23

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 95 kg Berat Awal: 105 kg
02 Feb 24	97,5 kg	Cukup Baik
29 Jan 24	98,1 kg	Cukup Baik
22 Jan 24	99,4 kg	Cukup Baik
18 Jan 24	98,8 kg	Cukup Baik
06 Jan 24	99,3 kg	Cukup Baik
05 Jan 24	100,2 kg	Cukup Baik
24 Des 23	103,8 kg	Cukup Baik
22 Des 23	105 kg	Cukup Baik
20 Des 23	105 kg	Tidak Berlaku

Tanggal Mulai: 04 Jan 22

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 95 kg Berat Awal: 95 kg
18 Des 23	102,4 kg	Cukup Baik
05 Sep 23	100 kg	Cukup Baik
25 Feb 22	90,2 kg	Cukup Baik
23 Feb 22	91 kg	Cukup Baik
22 Feb 22	91,2 kg	Cukup Baik
21 Feb 22	91,4 kg	Cukup Baik
20 Feb 22	90,9 kg	Cukup Baik
19 Feb 22	92 kg	Cukup Baik
18 Feb 22	90,6 kg	Cukup Baik
17 Feb 22	92,5 kg	Cukup Baik
16 Feb 22	93,3 kg	Cukup Baik
15 Feb 22	92 kg	Cukup Baik
14 Feb 22	92,5 kg	Cukup Baik
13 Feb 22	91,8 kg	Cukup Baik
12 Feb 22	91,3 kg	Cukup Baik
11 Feb 22	90,7 kg	Cukup Baik
09 Feb 22	91,7 kg	Cukup Baik
08 Feb 22	91,3 kg	Cukup Baik
07 Feb 22	91,8 kg	Cukup Baik
06 Feb 22	92,6 kg	Cukup Baik
05 Feb 22	92,1 kg	Cukup Baik
04 Feb 22	92,4 kg	Buruk
09 Jan 22	91,1 kg	Cukup Baik
08 Jan 22	91,9 kg	100%
07 Jan 22	93,7 kg	Cukup Baik
06 Jan 22	92,2 kg	Cukup Baik
04 Jan 22	95 kg	Tidak Berlaku