Jurnal zhazira940326, 09 Feb 18

Главное, чтобы ужин был не в 10 вечера, завтрак может быть в любое время) Но говорят эффект лучше, когда есть режим 

вообще для себя поняла, что режим очень хорошо.. раньше никогда не завтракала,кушала как попало. приходила на работу начинался чай это обычно с 10-11 ч, потом обед в 13. потом до вечера естественно не хватает уже этого обеда и приходя домой наедалась на ночь.это получалось часов в 9 вечера обычно. сейчас села на 5 раз питание, ем мало, но часто..стала вставать утром и завтракать в 8-8.30, потом перекус на работе в 10-11 тоже же яйцо или творог, затем обед в 13-13.30, перекус в 16 ч, и ужин часов в 18 стала ужинать на работе. завтракаю по утрам уже неделю. понемногу начинаю привыкать так кушать.. старайтесь кушать хотя бы в 9 утра,чтобы последний прием пищи у вас был хотя бы в 19 ч  

Главное, чтобы Завтрак у Вас был. Все зависит от того, во ск Вы встаете. Энергетические запасы организма за ночь итак истощены длительным голодом. Поэтому старайтесь позавтракать не позже, чем через час после пробуждения. Натощак обязательно пейте чистую воду. Запускаете этим самым свой метаболизм. 

Вообще ничего страшного. У меня завтрак бывает даже в 11, с двумя детьми невольно забываешь про себя. Но питаюсь 5 раз в день. Ужин у меня может быть и в 10 вечера. Ложусь спать я не раньше 12. За месяц скинула 4 кг 💪 без спорта только на пп