|
🚴♂️
Lihat Kalender Diet, 08 Februari 2018:
|
1819 kkal
|
Lemak: 55,47g | Prot: 210,64g | Karb: 120,68g.
Makan Pagi: Огурец (с Кожурой), Здоровый Стиль Хлебцы Хрустящие Вафельные Ржаные, Приготовленный Яичный Белок, Брест Литовск Сливочное Масло, Му-У Молоко 2.5%, Лук, Помидоры, Куриная Грудка Отварная. Makan Siang: Наша Ряба Куриная Голень Вареная без Кожи, Zero Низкокалорийный Джем Вишня, Zero Низкокалорийный Джем Малина , Zero Низкокалорийный Джем Абрикос, Zero Низкокалорийный Сироп Клубника, Му-У Молоко 2.5%, Простоквашино Творог 2%. Makan Malam: Ultimate Nutrition Протеин, Му-У Молоко 2.5%, Ultimate Nutrition Протеин, Часар Котлеты Свино-Говяжьи. Camilan/Lainnya: Zero Джем Абрикосовый , Zero Низкокалорийный Джем Малина , Zero Джем Вишня, Zero Джем Клубничный, Магнит Апельсин, Авокадо, Пятерочка Лук Репчатый, Огурец (с Кожурой), Магнит Помидоры Черри, Яблоко Зеленое, SAN BCAA Pro 5000. lagi...
|
|
3114 kkal
|
Latihan:
Istirahat - 16 jam dan 15 menit, Tidur - 6 jam, Angkat Besi - 1 jam, Sepeda Mesin (Stationary Bike) - 45 menit. lagi...
|
|
 Komentar
"запрещёнка" то есть в рационе или чистый, как водка смирнофф? :)))
|
ЭКА, bcaa, carnitine, все по науке:), но без фанатизма;
Низкие углеводы;
КБЖУ 1840/45/25/30;
Дефицит ~ 1000+ кк/сутки;
9 тренировок в неделю: 3 силовых и 6 Кардио;
Один день чит и отдых.
08 Feb 18 oleh anggota: Futurest
|
да ты монстр, мужик 😊 очень хорошая работа 👍
|
08 Feb 18 oleh anggota: Futurest
|
:) Все выглядит очень круто и очень привлекательно!) :) Но 9 тренировок в неделю! о_О Что-то прямо нереальное!) А что конкретно вы делаете на кардио и сколько по времени она длится??
08 Feb 18 oleh anggota: DPN15K
|
а мне фото справа,т е, что было раньше больше нравится!Но это мое имхо люблю мягких мужчин))))
08 Feb 18 oleh anggota: mariya 231280
|
наверное так же и большинство мужчин реагирует на женские кубики!
08 Feb 18 oleh anggota: mariya 231280
|
Подскажите пожалуйста как поставить фотографию вместе арбуза ?) спасибо
08 Feb 18 oleh anggota: alexey_dmitriev_1990
|
Alexey_dmitriev_1990, это можно сделать только через полную версию сайта!)
08 Feb 18 oleh anggota: DPN15K
|
Смеялась над фразой «как поставить фотографию ВМЕСТО АРБУЗА», что-то сильно рассмешило😜
08 Feb 18 oleh anggota: Екатерина II
|
Изначально тоже бло неплохо) скоро и я выложу) но я прям сушусь)
08 Feb 18 oleh anggota: Sasha Flok
|
без протеина? вопрос: какой план выхода с сушки? (очень волнует этот вопрос сама на сушки, но у меня жестче немного)
08 Feb 18 oleh anggota: Qazawqaz
|
Qazawqaz
Протеин присутствует - им очень удобно добивать норму по белку, когда по остальным нутриентам уже лимит исчерпан. А выход с сушки простой - сбалансировать норму углеводов с нормой физической нагрузки. Это легко делать день в день, зная какое настроение у тебя сегодня и какая тренировка предстоит.
09 Feb 18 oleh anggota: Futurest
|
| |
|
|
| |
Kirim Komentar
Anda harus masuk untuk mengirimkan komentar. Klik disini untuk masuk.
|
|
|
Sejarah Berat Badan Futurest
|