|
Hi,
Ich bin 13 Jahre alt und wiege 80 kg ich würde gerne 20 kg verlieren.
Ich liebe es zu essen und ich spiele 1•pro Woche Handball.
Ab und zu gehe ich auch mal eine Stunde schwimmen und ziehe richtig durch.
Könntet ihr mir bitte viele und gute Tipps geben.
Danke
Lihat Kalender Diet, 07 Februari 2018:
|
451 kkal
|
Lemak: 3,00g | Prot: 8,83g | Karb: 105,82g.
Makan Pagi: Banane. Makan Siang: Spaghetti mit Tomatensoße, Banane, Orangen, Kiwi. lagi...
|
|
672 kkal
|
Latihan:
Bola Tangan (Handball) - 1 jam, Apple Health - 23 jam. lagi...
|
|
 Komentar
Hallo und willkommen! Bist du denn männlich oder weiblich? Und wie groß bist du? Das sind ja alles Faktoren die wichtig sind. :) Da du ja vermutlich nicht selbst kochst würde ich dir primär empfehlen alles wegzulassen was man sich so unterwegs vom Taschengeld kauft, beim Bäcker, Büdchen oder Dönerladen - die Mahlzeiten die du zu Hause bekommst reichen total aus! Und vielleicht schaffst du es ja zB das Schwimmen regelmäßiger zu machen. Da du noch wächst solltest du nicht deine Ernährung so stark einschränken (außer erwähnter Dinge), sondern dich primär mehr bewegen.
07 Feb 18 oleh anggota: Riobambena
|
Bester Tipp, den ich bisher hier gelesen habe: Wenn du ein Fertigprodukt kaufen willst und Zucker steht unter den ersten drei Zutaten, dann stell es sofort zurück ins Regal 😄
07 Feb 18 oleh anggota: michi_live
|
Hallo und herzlich Willkommen. In welche Richtung sollen denn die Tipps gehen? Zur Ernährung ist wichtig zu sagen, dass der ETB hier zu großzügig berechnet wird, mach dies lieber auf einer anderen Seite. Ebenso wichtig ist, wenn du abnehmen willst ein normales Kaloriendefizit zu fahren. UND: trage alle deine Lebensmittel und Getränke hier ein, du wirst überrascht sein, wie tükisch manche sind. Viel Erfolg!
07 Feb 18 oleh anggota: Nizzy1988
|
|
Sejarah Berat Badan #happysmile
|