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Omelete com 02 ovos e 100 gramas de carne moída de patinho lanche pós treino !!!!! Foco total!!!
Lihat Kalender Diet, 05 Februari 2018:
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1211 kkal
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Lemak: 49,02g | Prot: 124,86g | Karb: 65,62g.
Makan Pagi: Café com Açúcar, Ovo Frito sem Gordura, Boa Nata Queijo Minas Padrão, Pullman Pão Integral 12 Grãos Zero . Makan Siang: Feijão Preto Cozido, Batata-Doce (sem Casca, Cozido, Fervido), Legumes Cozidos, Salmão no Forno ou Grelhado. Makan Malam: Peito de Frango no Forno, Grelhado ou Assado. Camilan/Lainnya: Snackout Doce de Brigadeiro , Castanhas-do-Pará, Castanhas de Caju, Swift Carne Moída de Patinho , Omelete, Banana Prata. lagi...
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3479 kkal
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Latihan:
Angkat Besi - 35 menit, Sepeda Mesin (Stationary Bike) - 10 menit, Treadmill - 16 menit, Istirahat - 14 jam dan 59 menit, Tidur - 8 jam. lagi...
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Sejarah Berat Badan diretoriadm10
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