Jurnal Ale0089, 03 Feb 18

Occupa lo spazio nello stomaco con cose meno dannose, io rosicchio costanemente finocchio crudo, bevo acqua, tengo da parte calorie ai pasti da usare come snack (oggi muesli e pane con bresaola) ... se proprio non riesci a resistere cerca di limitarti nella quantita', al postodi 5 biscotti mangiane uno e mezzo, al posto di un panino mangiane mezzo in due volte. Alla fine ci fai l'abitudine 😊 

Mi sembra fattibile! Proverò a tenere sempre a portata di mano qualcosa di più sano... anche frutta secca potrebbe andare bene? 

Cerca di arrivare all’ora di cena che hai già mangiato cose che ti saziano! Anche a livello di quantità! Cerca di fare un pranzo e una merenda bella abbondante (sempre però tenendo d’occhio i macro). E a cena impostati già cosa mangerai e cucina! Hai più soddisfazione a mangiare quello che cucini! 

se posso darti un consiglio, parti a mangiare un bel po' di verdura che ti da vitamine e sali minerali, poi passa alle proteine ed infine agli zuccheri. Vedrai che alla fine la fame sarà meno. se tra le verdure e le proteine ti bevi uno o 2 bicchieri d'acqua sarà anche meglio visto che ti mangeresti anche la tavola 😊😄😅 

questa può sembrare una progressione anomala del cibo ma è come si dovrebbe fare 👍 

@roonf me lo mangerei si il tavolo 😂😂😂 Vi tengo aggiornati 😉 

Merenda la fai? Se si con cosa? 

L'acqua ai pasti rallenta la digestione..  

@goanapst Merenda non la faccio sempre...massimo massimo un frutto. Dici che devo mangiare un po' di più al pomeriggio? 

e impiena, visto che ha un problema di fame nervosa va bene cosi, si sentirà più piena e mangerà di meno 

beh uno spuntino salutare non ti farebbe male anzi 

Devi mangiare un frutto bene E magari uno yogurtino zero con mamciatina di cereali Così a cena arrivi più tranquilla 💪🏻💪🏻💪🏻come facciamo tutti tra l’altro 

scusa se ti contraddico, ma non sono a favore degli yogurtini, non tutti gli stomaci li digeriscono. Ognuno deve mangiare le forme di proteine più consone a lui. sempre imho 

Certo Vanno bene anche due gallette con bresaola per merenda.. 

@roonf che cosa vuol dire imho? Ho visto che l’hai scritto più di una volta 😊 @lucia l’acqua ai pasti rallenta la digestione, quindi è un bene o un male? Avevo sentito dire (può darsi anche fonti non attendibili) che bere acqua ai pasti “gonfia” lo stomaco non va molto bene...nel senso che abituando lo stomaco al cibo+acqua, i giorni che mangerai meno ti sentirai molto meno sazia. Non sono se mi sono spiegata 😅 

imho: in my honest opinion  

Aaaah ok! Grazie RooNF 😄 

di nulla 

@valel_82 digerire lentamente e faticosamente è un male. L'acqua andrebbe bevuta assolutamente fuori pasto 🤗🤗🤗 Poi ovviamente un bicchiere non uccide nessuno, però consigliarne 2 o 3 per riempire è insensato. La strategia degli spuntini è MOLTO meglio 😘 

Grazie mille! Sei sempre molto gentile nelle spiegazioni...buona Domenica! 🤗🤗