|
Ну вот я снова в строю, 2 недели как начала заново тренить! Тут такой момент раньше почти не тренировала спину и руки и потому эти мышцы отстают конкретно (конечно щас все намного лучше чем на втором фото) вот сейчас решила больше внимания уделить этим зонам т.к жутко обвисли руки за 2 мес безделья и жора. Есть у кого действенные упражнения на трицепс? чтоб поднятуть руки побыстрее, и еще вопрос к девочкам с каким весом качаете руки? я больше 5 кг не могу поднять(((
Lihat Kalender Diet, 01 Februari 2018:
|
1319 kkal
|
Lemak: 43,35g | Prot: 71,53g | Karb: 166,45g.
Makan Pagi: Посиделкино Овсяное Печенье с Добавлением Шоколадных Кусочков, Ванильное Печенье Сэндвич (Наполненные Кремом), Зеленый Чай, Янтарь Сыр Плавленный, Каравай Лаваш "Армянский". Makan Siang: Огурцы Кислого Рассола, Bonte Bakery Венские Вафли со Взбитыми Сливками и Вишней, Батон Нарезной, Altero Масло Подсолнечное с Добавлением Оливкового, Яйцо, Куриное Филе. Makan Malam: Сыр Голландский, Картофель Молодой, Куриное Филе. Camilan/Lainnya: Мандарины, Савушкин Продукт Творог Зерненый 5%, Банан. lagi...
|
|
 Komentar
Поднять могу, но не хочу, т.к. нет цели увеличения объема, только поддержание тонуса.
02 Feb 18 oleh anggota: *Marie*
|
MissKatya77 спасибо очень приятно ))
03 Feb 18 oleh anggota: Dashic1988
|
Katerina_step стараюсь, но лень во мне очень много увы ((
03 Feb 18 oleh anggota: Dashic1988
|
Qazawqaz ну вот как😬 я честно не догоняю, у меня вобще руки слабые я и отжаться больше 10 раз за подход не могу😣 хотя занимаюсь уже очень давно но почему раньше делала акцент толко на ногах и прессе
03 Feb 18 oleh anggota: Dashic1988
|
Marie у меня нет никого объема поэтому пока цель его набрать, а дальше уже на поддержание тонуса т к руки очень быстро дряблеют (
03 Feb 18 oleh anggota: Dashic1988
|
Dashic1988, я раньше тоже не могла, теперь мужин стыжу, когда подтягиваться начинаю ). Как говорит мой тренер, делаем упор на то, что слабее ) Все начинается с отжиманий...а дальше как по накатанной)
03 Feb 18 oleh anggota: Qazawqaz
|
| |
|
|
| |
Kirim Komentar
Anda harus masuk untuk mengirimkan komentar. Klik disini untuk masuk.
|
|
|
Sejarah Berat Badan Dashic1988
|