|
Başlangıç için iyi gibi 😊 40 dk / 4 km yürüyüş+koşu
|
1700 kkal
|
Lemak: 84,06g | Prot: 60,00g | Karb: 189,92g.
Makan Pagi: Maydanoz, Tam Buğday Ekmeği, Muratbey Tel Peyniri, Namet Pastırma, Yumurta Omleti. Makan Siang: Yoğurt Çorbası, Çeşitli Sebzelerle Marul Salatası (Domates ve/veya Havuç'da Dahil Olmak Üzere), Tam Yağlı Sade Yoğurt. Makan Malam: Tam Yağlı Sade Yoğurt, Muz, Ceviz, Eti Lifalif Yulaf Ezmesi. Camilan/Lainnya: Baklava, Kuru Hurma, Bitkisel Çay, Portakal, Kahve (Demlenmiş). lagi...
|
|
 Komentar
31 Jan 18 oleh anggota: EllissaA
|
31 Jan 18 oleh anggota: siyahf
|
Bende şöyle bir bakış attım koşu bandına 😁”Aklımdasın” der gibi...
31 Jan 18 oleh anggota: Murad1982
|
Teşekkürler kızlar 💕 sizin gazınızla başladım valla 😊
31 Jan 18 oleh anggota: slnbyrm
|
Waw 😍
Çok İyi Kuzum Maşallah Tam Gaz Devam Bırakma Sakın😉
31 Jan 18 oleh anggota: serap_öğretmen73
|
İnşallah hocam bakalım devamlılık yaratıcaz 😊
Murad akşamları gercekten cok zor oluyor 😊 ama sende yavaştan yanaş koşu bandına. İlgi bekliyor olabilir 😊
31 Jan 18 oleh anggota: slnbyrm
|
Hmmm,az daha beklesin.Yakında acısını çıkartırız umuyorum😁İyi geceler...
31 Jan 18 oleh anggota: Murad1982
|
Koş yavrum koş maşallah ama pek birşey kalmamış gayret fit görünüyorsun tebrik ederim 👏👏
01 Feb 18 oleh anggota: pınareren
|
Teşekkür ederm pınarcım 💕 artık son kilolar yağı biraz daha eritip diğer kalan kısmının birazınıda kasa çevirdimmi tamam olcak bu iş 😊
01 Feb 18 oleh anggota: slnbyrm
|
| |
|
|
| |
Kirim Komentar
Anda harus masuk untuk mengirimkan komentar. Klik disini untuk masuk.
|
|
|
Sejarah Berat Badan slnbyrm
|