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Amanhã começar desafio!
DESAFIO DA SEMANA 😍😍🤩🤩
DURAÇÃO 3 DIAS
META
ELIMINAR 2 KG
GRÁVIDA E QUEM AMAMENTA MENOR DE 6 MESES EXCLUSIVO NÃO ACONSELHO FAZER.
Vc deve fazer as 3 REFEIÇÕES
Abaixo
Ou no mínimo 2 ok?!
REFEIÇÃO 1⃣
Pode ser feita no
Café da manhã ou jantar
Não pode repetir a mesma refeição no dia
2 fatias de melão
1 xícara de café ou
Chá
Refeição 2⃣
Pode no consumir no
Jantar Ou café da manhã
1 ovo
(Feito conforme a sua preferência)
1 copo de sucha de maracujá
Receita do
📢Suchá (Ingredientes)
polpa de 1 maracujá azedo
500 ml de chá de erva doce gelado
adoçante
à gosto
gelo à gosto
Modo de Preparo
No liquidificador, bata a polpa de maracujá (sementes) com o chá de erva doce por 1 min coe, adoce e sirva com gelo.
Refeição 3⃣🍵
A sopa pode consumir
Apenas 1 vez no dia
Escolha se ela será
SEU Almoço ou seu jantar
Sopa MILIONÁRIA DA
BRU
❤
Receita
3 Chuchus medios picados sem casca
( se nao tiver chuchu pode aborinha
1 Cebola grande cortada
3 dentes de Alho
4 folhas de couve
Sal a gosto
Temperos secos a gosto
300 gramas de Frango
1 litro de água
1 colher de salsa desidratada
1/2 lata de creme de leite
Modo de preparo:
Refogue a cebola e o alho em uma panela com um fio de azeite. Adicione o frango o chuchu e os demais ingredientes ( sem o creme de leite)
(Adicione Temperos secos a gosto )
Adicione a água
Deixe cozinhar por
Uns 25 min
E depois bater no liquidificador
Por 2 min
Leve ao fogo
Novamente
Adicione o creme de leite
Deixe dever por 3 min
E tá pronta
CAFÉ /CHÁ E AGUA
AVONTADE
✅PODE TOMAR 1 copo de SUCO DE SALSA COM LIMÃO
✅PODE COMEÇAR NO DIA QUE PREFERIR
📢DÚVIDAS SÓ PERGUNTAR.
❤❤❤❤❤❤❤
TODO SÁBADO TEM DESAFIO DA SEMANA
✅SEGUNDA-FEIRA É DIA DE MANDAR A FOTO DA BALANÇA
( ISSO VALE PRA TODAS )
✅CONFORME CONBINAMOS NA TERÇA FEIRA SERA O DIA DE PASSAR AS EVOLUÇÕES DE ELIMINAÇÃO DE PESO
E PUNIÇÕES .
O PESO DEVERÁ SER ENVIADO SEMPRE
TODAS AS SEGUNDAS -FEIRAS
Estou avisando NOVAMENTE
TODA SEGUNDA-FEIRA É DIA DE ENVIAR O PESO
SE NÃO PUDER ENVIAR POR ALGUM MOTIVO
ME INFORMA NO MEU PRIVADO DENTRO DO HORÁRIO
DE 06:00 AS 20:00
QUEM NÃO ENVIAR O PESO E NÃO ME AVISAR SERÁ PUNIDO POR 1 SEMANA
E SO VAI VOLTAR COM A META ESTABELECIDA.
MESMO AVISANDO NAO PODE FICAR 2 SEMANAS SEGUIDAS SEM MANDAR O PESO!
( QUEM NÃO BATER A META DA SEMANA/ OU A META ESTABELECIDA
SERÁ PUNIDA)
AS EVOLUÇÕES E PUNIÇÕES 🎉👎🏿
SÃO FEITAS TODAS AS TERÇAS -FEIRAS
DÚVIDAS SOBRE O ASSUNTO PODE PERGUNTAR!
MEU HORÁRIO
DE ATENDIMENTO É
DE 08:00 AS 22:00
POSSO DEMORAR ATÉ 1 HORA PRA RESPONDER.
O HORÁRIO DE FUNCIONAMENTO DO GRUPO É DE 06:00 AS 23:00
se me perguntar alguma coisa no grupo
marca com @
pra eu ver mais rápido. FAZER JEJUM .
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1101 kkal
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Lemak: 73,70g | Prot: 22,46g | Karb: 96,19g.
Makan Pagi: Nozes de Nogueira, Canela, Café, Abacates, Lidl Joghurt Mild. Makan Siang: Sopa de Repolho. Camilan/Lainnya: DM Bio Schoko Reiswaffeln Zartbitter. lagi...
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1562 kkal
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Latihan:
HIIT - 40 menit, Istirahat - 15 jam dan 20 menit, Tidur - 8 jam. lagi...
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