Tanggal Mulai: 20 Mei 20

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 79 kg Berat Awal: 83 kg
04 Nov 23	79,1 kg	Cukup Baik
30 Okt 23	79,3 kg	Cukup Baik
27 Okt 23	79,8 kg	Cukup Baik
22 Okt 23	80,4 kg	Cukup Baik
21 Okt 23	80,6 kg	Cukup Baik
20 Okt 23	81,1 kg	Cukup Baik
30 Sep 23	81,2 kg	Cukup Baik
29 Sep 23	81,8 kg	Cukup Baik
28 Sep 23	81,9 kg	Cukup Baik
26 Sep 23	83 kg	Cukup Baik
07 Agu 23	80,6 kg	Cukup Baik
06 Apr 23	76,5 kg	Cukup Baik
05 Apr 23	77 kg	Cukup Baik
04 Apr 23	77,7 kg	Cukup Baik
25 Mar 23	76,4 kg	Cukup Baik
24 Mar 23	77 kg	Cukup Baik
23 Mar 23	77,4 kg	Cukup Baik
01 Mar 23	75,1 kg	Cukup Baik
28 Feb 23	75,4 kg	Cukup Baik
27 Feb 23	75,6 kg	Cukup Baik
13 Okt 22	75,7 kg	Cukup Baik
10 Jul 22	72,4 kg	Cukup Baik
07 Jul 22	73,2 kg	Cukup Baik
06 Jul 22	73,3 kg	Cukup Baik
05 Jul 22	74 kg	Cukup Baik
29 Jun 22	73 kg	Cukup Baik
05 Jun 22	72,8 kg	Cukup Baik
07 Mei 22	73,7 kg	Cukup Baik
05 Mei 22	74,4 kg	Cukup Baik
03 Apr 22	74,9 kg	Cukup Baik
24 Mar 22	75,3 kg	Cukup Baik
18 Mar 22	76,5 kg	Cukup Baik
13 Feb 22	77,5 kg	Cukup Baik
16 Okt 21	81,1 kg	Cukup Baik
02 Mar 21	75,6 kg	Cukup Baik
01 Mar 21	76,4 kg	Cukup Baik
22 Des 20	72,5 kg	Cukup Baik
09 Des 20	72,8 kg	Cukup Baik
03 Des 20	73,5 kg	Cukup Baik
27 Nov 20	73,8 kg	Cukup Baik
24 Nov 20	74,1 kg	Cukup Baik
21 Nov 20	74,4 kg	Cukup Baik
22 Okt 20	73,4 kg	Cukup Baik
17 Okt 20	73,8 kg	Cukup Baik
01 Sep 20	74,1 kg	Cukup Baik
02 Agu 20	73,2 kg	Cukup Baik
25 Jul 20	73,1 kg	Cukup Baik
24 Jul 20	73,7 kg	Cukup Baik
17 Jul 20	74 kg	Cukup Baik
12 Jul 20	74,4 kg	Cukup Baik
05 Jul 20	74,7 kg	Cukup Baik
04 Jul 20	74,9 kg	Cukup Baik
28 Jun 20	75,3 kg	Cukup Baik
27 Jun 20	76,1 kg	Cukup Baik
14 Jun 20	76,3 kg	Cukup Baik
13 Jun 20	76,4 kg	Cukup Baik
12 Jun 20	76,7 kg	Cukup Baik
30 Mei 20	76,8 kg	Cukup Baik
20 Mei 20	83 kg	Cukup Baik

Tanggal Mulai: 22 Jul 19

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 68 kg Berat Awal: 74,9 kg
06 Jan 20	75 kg	Cukup Baik
23 Nov 19	73,6 kg	Cukup Baik
16 Nov 19	73,8 kg	Cukup Baik
11 Nov 19	74,4 kg	Cukup Baik
29 Okt 19	75,4 kg	Cukup Baik
22 Okt 19	74,9 kg	Cukup Baik
21 Agu 19	70,8 kg	Cukup Baik
20 Agu 19	70,8 kg	Cukup Baik
14 Agu 19	71,3 kg	Cukup Baik
13 Agu 19	72,3 kg	Cukup Baik
12 Agu 19	73,7 kg	Cukup Baik
22 Jul 19	74,9 kg	Cukup Baik

Tanggal Mulai: 09 Jul 19

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 62 kg Berat Awal: 74 kg
17 Jul 19	71,9 kg	Cukup Baik
12 Jul 19	72,2 kg	Cukup Baik
11 Jul 19	72,5 kg	Cukup Baik
10 Jul 19	72,6 kg	Cukup Baik
09 Jul 19	74 kg	Tidak Berlaku

Tanggal Mulai: 27 Jun 18

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 62 kg Berat Awal: 68,9 kg
01 Des 18	67,1 kg	Cukup Baik
15 Nov 18	67,8 kg	Cukup Baik
26 Okt 18	68,2 kg	Cukup Baik
25 Okt 18	68,6 kg	Cukup Baik
24 Okt 18	68,8 kg	Cukup Baik
23 Okt 18	69,5 kg	Cukup Baik
14 Sep 18	67 kg	Cukup Baik
27 Jun 18	68,9 kg	Cukup Baik

Tanggal Mulai: 19 Feb 18

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 63 kg Berat Awal: 73 kg
27 Apr 18	64,8 kg	Cukup Baik
17 Apr 18	64,9 kg	Cukup Baik
07 Apr 18	64,9 kg	Cukup Baik
06 Apr 18	65,2 kg	Cukup Baik
05 Apr 18	65,3 kg	Cukup Baik
04 Apr 18	65,5 kg	Cukup Baik
03 Apr 18	65,7 kg	Cukup Baik
02 Apr 18	65,9 kg	Cukup Baik
01 Apr 18	66 kg	Cukup Baik
30 Mar 18	66,4 kg	Cukup Baik
29 Mar 18	66,5 kg	Cukup Baik
10 Mar 18	66,6 kg	Cukup Baik
09 Mar 18	66,9 kg	Cukup Baik
08 Mar 18	67,2 kg	Cukup Baik
04 Mar 18	67,3 kg	Cukup Baik
03 Mar 18	67 kg	Cukup Baik
02 Mar 18	67,3 kg	Cukup Baik
27 Feb 18	67,7 kg	Cukup Baik
23 Feb 18	68,2 kg	Cukup Baik
19 Feb 18	73 kg	Cukup Baik