Jurnal Asasel.8311, 28 Jan 18

стоит это лучше чем растет, у меня на норме +, уже 2 кг, хз что делать 

Ольга(надеюсь, можно на "ты"?)), вес - шут с ним. А вот объёмы... Близится концерт, затем день рождения. Хочется сделать себе подарок ^^ 

можно на ты)))) объемы это отеки, у меня объемы не растут, лично по мне так воду творог задерживает и молоко, проверено на всяком и с жиром и без, попробуй молочку сократить до минимума, сладкое даже на сах замах, и фрукты сладкие это точно задерживает воду 

В последнее время сильно сладкого хочется. Или крекеров. Вот и жую. Спасибо за совет, попробую) 

Надо витамины с магнием обязательно, сладкого от его нехватки хочется, у меня осенью с этим вообще проблем не было, крекеры жиры,купи витамин Аевит там витамин а и е, я тоже сегодня закуплюсь, подзабыла, сейчас стала писать тебе и вспомнила про осень. Дорогие не бери, там много лишнего, бери наши простые 

Ясно одно. Чтобы худеть надо страдать)))) а может дело вообще не в калориях и расчетах. Просто голодай и похудеешь.правильное питание не является средством похудения... с ним можно набрать. Я не голодаю вот и не худею. Даже если калории не привыкают рассчитанное ... у меня так. Худею когда очень мало или почти ничего не ем. 

Господи, я думала я одна такая!!! У меня такая же проблема , исключила уже все что можно , ем 1200 калорий в день и все равное все стоит, уже просто руки опускаются 

Оу, Ledi N, вы бросьте эту пагубную привычку не кушать((( всю жизнь так не проживешь, а вот проблем со здоровьем прибавится( Лучше есть по чуть-чуть, но часто и конечно же правильную пищу! Как ни крути, велосипед давно придуман и питание тоже. Удачи !🍀 

Я худею всегда до 400 ккал. Иначе вес стоит(в прошлом болела анорексией, убит ов) 

1400 и даже 1200 это много, чтоб вес уходил - нужен дефицит, а это до 1000. Это реально, если убрать чай и кофе, и все это с этим обычно едят 

Иногда вес останавливается, если ешь одно и тоже кол-во калорий. Это на моем опыте. Попробуйте сделать «качели» - один день минимальное количество калорий, к примеру 1000, другой- максимальное-1500, потом 1300. Мне помогло сдвинуться 

Саша, не слушай тут кто тебе пишет, что у тебя много калорий. Ты маленькая, растешь ещё. Вообще я уверена, что у тебя очень мало калорий. Я вешу больше тебя, ростом на см ниже и считаю, что очень худая. Ты, наверное, вообще кости. Может если что не устраивает в фигуре, сосредоточиться на спорте?  

Может читмилнуть денёк? 

Добавь активность) ходьба, уборка, учеба. Что угодно. Повышай NEAT. Я бы, кстати, согласилась, что для подростка 1400- мало 

по-настоящему "лишнего" веса нет, поэтому уходить будет оооочень медленно. часто взвешиваешься? не торопись, ты и так не толстая. присоединяюсь к совету про качели + движения больше 

жиры. вот что главное. Если ваш вес, допустим, 55 кг, то 55 г мыра вам в день норма. если быстро худеть хотите, то умножите кг на 0,8. пример: ваш вес 55 кг, 55*0,8=44 грамма жира в день. 10-20% от всех каллорий можно кушать в виде сладкого. больше не желательно. 

Вам нужен читмииииил😈 

необходимо учитывать бжу, а не калррии 

Вам будет хорошо кушать 50 жира 200 углей и 70 белка, и активности много, тогда вес уйдет! 

тоже вес стоит 3 недели. сейчас пробую БУЧ. после 1 дня на белках минус 1 кг. посмотрим что дальше