|
fell off wagon since mid Feb, I have started P90X program. plan to be 135 by middle of July.
|
78,0 kg
Sejauh ini Berkurang: 53,5 kg.
Sisa: 0 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
|
|
2067 kkal
|
Lemak: 78,43g | Prot: 99,63g | Karb: 242,97g.
Makan Pagi: Light Crunchy Peanut Butter, 12 Grain Bread, 1% Fat Milk, Oatmeal Crisp - Maple Nut. Makan Siang: Chicken Light Meat (Roasting), Marbled Cheddar Cheese, Swiss Cheese (Pasteurized), 12 Grain Bread. Makan Malam: Sour Cream & Chives, Roasted Broiled or Baked Chicken Thigh. Camilan/Lainnya: 100% Whole Wheat Cracker, Tangerines (Mandarin Oranges), Oatmeal to Go Bar - Brown Sugar Cinnamon. lagi...
|
|
3114 kkal
|
Latihan:
Senam (Berat, Misalnya Push Up) - 1 jam dan 15 menit, Kerjaan Kantoran (Dibalik Meja) - 9 jam dan 15 menit, Berjalan (Cepat) - 6,5 km/jam - 20 menit, Istirahat - 6 jam dan 10 menit, Tidur - 7 jam. lagi...
|
Memperoleh 0,5 kg dalam 1 minggu
|