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3 CS leite em pó desnatado 2 CS de leite liquido desnatado ou leite de coco 20 gotas de adoçante ou 1 CS de açúcar demerara(ou outro de sua preferência) * mistura tudo ate da ponto de enrolar e depois passa no coco ralado) *Depois, coloca pra gelar. 😍
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1172 kkal
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Lemak: 25,06g | Prot: 76,31g | Karb: 159,40g.
Makan Pagi: Café com Leite Desnatado, Sadia Peito de Peru Light, Tirol Queijo Mussarela Fatiado, Carrefour Pão de Hambúrguer, Do Bem Suco Verde Detox Monstro. Makan Siang: Hortifruti Suco de Manga Natural, Ovo Cozido, Quero Feijão Carioca, Arroz Branco (Cozido), Filé de Frango Grelhado, Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras). Makan Malam: Hortifruti Suco de Manga Natural, Carne do Peito de Frango, Hellmann's Maionese, Plus Vita Pão 12 Grãos Integral. Camilan/Lainnya: Banana Prata, Turma da Mônica Maçã, Doces Mais Fit Beijinho de Coco Zero. lagi...
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3708 kkal
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Latihan:
Sepeda Mesin (Stationary Bike) - 30 menit, Istirahat - 14 jam dan 30 menit, Angkat Besi - 1 jam, Tidur - 8 jam. lagi...
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 Komentar
da para fazer com tamara e nem precisa por acucar nem adoçante , da pra fazer bricadeiro tambem
25 Jan 18 oleh anggota: Erick Ricardo Santos
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Eu vi umas receitas, mas como tava desesperada e n tinha tâmaras, joguei com as armas que tinha disponíveis kk... 😂
25 Jan 18 oleh anggota: Jessatanasio
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@Jessatanasio mesmo assim deve ter ficado uma delicia
26 Jan 18 oleh anggota: Erick Ricardo Santos
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Ficou sim oh erick, mtooooo delicinha 😋
26 Jan 18 oleh anggota: Jessatanasio
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q deliciaaa !! e rendeu isso td?? 🤗🤗🤗
26 Jan 18 oleh anggota: nandadelimap
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Siiim, e ai é um pires(de café) e ainda tinha comido 1 antes da foto 😂😍
28 Jan 18 oleh anggota: Jessatanasio
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28 Jan 18 oleh anggota: Russa
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Sejarah Berat Badan Jessatanasio
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