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hoje segui a risca a dieta! Fiz 30 min de Burn, 20min de musculação e 10 min de transport! Acho que hoje é uma notinha 10 uhuuu... a única coisa que estou com prisão de ventre ja tomei um remedinho pra melhorar! E hoje claro primeiro dia do desafio 90 dias! vamo q vamo
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77,3 kg
Sejauh ini Berkurang: 0,7 kg.
Sisa: 9,3 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
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1162 kkal
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Lemak: 63,96g | Prot: 57,40g | Karb: 89,32g.
Makan Pagi: Tirolez Creme de Ricota, Pullman Pão Integral 12 Grãos, Café com Leite Desnatado. Makan Siang: Carne de Vaca Moída (80% Magra / 20% de Gordura), Blue Ville Arroz Integral. Makan Malam: Cenouras Cozidas, Carne de Vaca Moída (80% Magra / 20% de Gordura). Camilan/Lainnya: Jandira Castanha do Pará. lagi...
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2562 kkal
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Latihan:
Alat Olahraga - 10 menit, Angkat Besi - 1 jam, Istirahat - 16 jam dan 50 menit, Tidur - 6 jam. lagi...
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Memperoleh 2,1 kg dalam 1 minggu
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