Jurnal Bru gordinha, 23 Jan 18

Bom, depende da sua taxa metabólica basal, que é um cálculo que diz qual o valor recomendado de calorias diárias que devem ser ingeridas pelo seu organismo para determinado objetivo (perda de peso, ganho ou manter). Esse cálculo tem no próprio app, nas definições ou na internet. Boa sorte!! 

Eu não estava conseguindo emagrecer. Aí fui ao médico fazer um check-up e a medica constatou que meu metabolismo estava extremamente lento. Aí optei pelo consumo de mais proteínas... Muita água gelada com gengibre durante o dia. E aulas de spinning a noite. Já foram 10kg em 2meses e meio. Mas descobrir o porque não baixava meu peso com dieta foi muito importante. Da uma conferida na sua taxa de metabolismo. Um exame de sangue bem simples 😉 

Obrigada pessoal! Vou tentar mais um tempo só pelo app, mas devo ir ao médico. No app diz 2200 calorias! 

no meu me indica 2400 achei muito não como tudo isso mas já perdi 3 kg em 2 semanas sendo que dei umas jacadas bonitas😅😅 mas ta valendo  

no meu me indica 2400 achei muito não como tudo isso mas já perdi 3 kg em 2 semanas sendo que dei umas jacadas bonitas😅😅 mas ta valendo  

Tô tentando ficar em torno de 1800 calorias associado aos exercícios físicos.  

Na minha opinião de leiga, mas com a minha experiência ... se fosse eu, faria jejum para regular os hormônios ( vc pode ler mais na internet) e usaria um probióticos natural ( internet vc acha vários como KEFIR, rejuvelac, chucrute) para fazer o intestino funcionar todos os dias e equilibrar sua flora intestinal. A disbiose impede o emagrecimento. 

O meu App também indicou 2100 calorias. Consumo menos de 1200 

meu app mandou consumir no maximo 2000 calorias,eu não to consumindo td isso mas por opção minha. to na média de 300 a 600 calorias por dia. faço jejum intermitente e low carb . em uma semana eliminei 4 kilos já.  

eu tô na faixa de 900 calorias no máximo  

tbm entrei esses dias  

Acho pra mulher o mínimo recomendado são 1200 kcal por dia. 

Estou na média de 600 calorias por dia. 

Olha. tem um site bom pra calcular essa necessidade. Tdeecalculator.net. Considere o valor de sedentário, mesmo q você faça atividades físicas. O meu para emagrecimento por exemplo é 1600kcal dia, sendo assim eu acho 1500kcal pra você muito. A diferença de homem pra mulher costuma ser de umas 400kcal, q é muita coisa e talvez o motivo de você não estar emagrecendo. 

Eu usei o site indicado pelo user João Paulo Procópio e deu 1712 calorias pra manutenção de peso, para perda 1212 mas tenho 44 anos!!se vc for mais nova, que acredito q é, vai dar um pouco mais do q isso, mas pouco mais!