|
hampir 2 bulan diet dg defisit kalori krang dari 1000 kal dg eatclean.. trun 4 kg.. trus bnyak belajar dari teman2 fs klo gk boleh diet extreme bgtu.. n ngerasain jg efek jelek ke badan.. lantas ubah deh diet ny.. deficit ny nyesuai'in yg benar 1200 an (diatas BMR) ngindarin gorengan santan kdang mkan nasi kdg diganti karbo komp lain cmn gk eatclean2 bgt msal mnyak gula garam bkan utk diet kya eatclean2 punya yg lain cman bb mlah naik balik ke 53 gini.. lingkar perut jg nambah.. so why...????😢😢😢😢
|
53 kg
Sejauh ini Berkurang: 2 kg.
Sisa: 6 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
|
|
1736 kkal
|
Lemak: 75,77g | Prot: 68,28g | Karb: 203,35g.
Makan Pagi: Teh Hijau, Jeruk Nipis, Jahe, Quaker Instant Oatmeal, V-Soy Soya Bean Milk. Makan Siang: Ikan Panggang, Tumis Kangkung, Finna Food Sambal Terasi Uleg, Ubi Jalar (tanpa Kulit, Dimasak, Direbus). Makan Malam: Telur Rebus Lunak, Ikan Panggang, Tumis Kangkung, Finna Food Sambal Terasi Uleg, Ubi Jalar (tanpa Kulit, Dimasak, Direbus). Camilan/Lainnya: Rempeyek, Pisang Molen. lagi...
|
|
1611 kkal
|
Latihan:
Fitness (Workout) - 15 menit, Mencuci Pakaian - 1 jam, Bersepeda (Santai) - <16 km/jam - 45 menit, Istirahat - 14 jam, Tidur - 8 jam. lagi...
|
Memperoleh 2,6 kg dalam 1 minggu
|
 Komentar
sama aku juga 1200 kalori..
22 Jan 18 oleh anggota: mikha.putri18
|
tidur nya cukup gk kak? misal 7-8jam perhari. ada olahraga nggak?
22 Jan 18 oleh anggota: cikisss
|
jangan ngemil... kalo abis makan jgn tidur.
22 Jan 18 oleh anggota: yuniarprt
|
sama aku juga timbangan malah naik kesemula😢 padahal udh gak makan nasi ngemil nya juga dikurangin tapi gak turun jg😫
22 Jan 18 oleh anggota: alsna55
|
kalorinya pas gak?tidurnya gmn? olahraganya gmn?
22 Jan 18 oleh anggota: Ryn99
|
@cikisss @madeyulianggreni @ryn99 tidur aku 7/8 jam olh raga pling sdikit 3-4x seminggu -+ 30' kdg hiit kdg strength training (cmn drmh aj sih) activity q jg gak leyeh2 bngt ngerjain pkerjaan rmh jg.. msih kurang yah itu kira2😅
22 Jan 18 oleh anggota: nuruljuliani
|
minum air putih ga? banyak minum air putih itu bikin metabolisme tubuh lancar loh. Harusnya kalo pola diet-nya seimbang, 1200 ga mungkin bikin naik BB..
22 Jan 18 oleh anggota: anggia namora siregar
|
@mikha.putri18 hhe iy nih itu juga hitungan kotor ny😂 @alsna55 iyaaaa.. klo gak liat tmen2 fs yg bikin motivasi..pasti udah nyerah deh 😂
22 Jan 18 oleh anggota: nuruljuliani
|
@yuniartipratiwi masih sih ngemil kya kerupuk gitu.. cmn comot2 aj.. hha
22 Jan 18 oleh anggota: nuruljuliani
|
@anggianamorasiregar q usahain 2l/hri cmn q liat yg lain bnyk dietny konsumsi air 3-4l bhkan lebih.. apa memang hrus lbih dari 2l y k
22 Jan 18 oleh anggota: nuruljuliani
|
kalau pengaturan kalori/intake makananan dan olahraganya sudah konsisten, namun BB yang awalnya turun drastis tetapi sekarang tidak, kemungkinan penyebab BB tidak turun karna tubuh mengkompensasi/beradaptasi terhadap penurunan BB. Nah, pada masa" ini, harus konsisten tetap jaga pola makan dan olahraganya, terutama INTAKE KALORI. karena pada masa" ini, jaringan lemak dengan cepat menyimpan kalori menjadi cadangan, sehingga BB akan tetap (plateu) atau bahkan meningkat.
22 Jan 18 oleh anggota: DwikyArif97
|
@dwikyarief57 gitu kah ka.. hampir aja aku balik lagi ke pola diet ekstrim😂 makasih
23 Jan 18 oleh anggota: nuruljuliani
|
| |
|
|
| |
Kirim Komentar
Anda harus masuk untuk mengirimkan komentar. Klik disini untuk masuk.
|
|
|
Sejarah Berat Badan nuruljuliani
|