Tanggal Mulai: 23 Nov 21

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 80 kg Berat Awal: 122,7 kg
26 Agu 24	119,3 kg	Cukup Baik
01 Jul 24	116,3 kg	Cukup Baik
11 Jun 24	116,4 kg	Cukup Baik
08 Jun 24	116,9 kg	Cukup Baik
29 Mei 24	117,8 kg	Cukup Baik
25 Mei 24	118,2 kg	Cukup Baik
15 Mei 24	118,3 kg	Cukup Baik
14 Mei 24	118 kg	Cukup Baik
06 Mei 24	119,5 kg	Cukup Baik
22 Mar 24	122,3 kg	Cukup Baik
21 Mar 24	122,9 kg	Cukup Baik
20 Mar 24	123,3 kg	Cukup Baik
18 Mar 24	124,9 kg	Cukup Baik
07 Mar 24	124,1 kg	Cukup Baik
06 Mar 24	124,4 kg	Cukup Baik
05 Mar 24	125,3 kg	Cukup Baik
04 Mar 24	125,9 kg	Cukup Baik
05 Feb 24	124,7 kg	Cukup Baik
16 Des 23	118,9 kg	Cukup Baik
20 Okt 23	119,5 kg	Cukup Baik
19 Okt 23	120,5 kg	Cukup Baik
21 Sep 23	120,9 kg	Cukup Baik
19 Sep 23	120,9 kg	Cukup Baik
12 Sep 23	121 kg	Cukup Baik
11 Sep 23	122,1 kg	Cukup Baik
31 Jul 23	122,5 kg	Cukup Baik
27 Jul 23	120,5 kg	Cukup Baik
26 Jul 23	121,3 kg	Cukup Baik
25 Jul 23	121,8 kg	Cukup Baik
24 Jul 23	122,9 kg	Cukup Baik
14 Jul 23	120,7 kg	Cukup Baik
26 Jun 23	121,5 kg	Cukup Baik
23 Jun 23	121,9 kg	Cukup Baik
21 Jun 23	122,7 kg	Cukup Baik
07 Jun 23	121 kg	Cukup Baik
23 Mei 23	122,2 kg	Cukup Baik
15 Mei 23	122,7 kg	Cukup Baik
29 Apr 23	121,3 kg	Cukup Baik
19 Apr 23	122,6 kg	Cukup Baik
13 Apr 23	122,6 kg	Cukup Baik
12 Apr 23	123,4 kg	Cukup Baik
11 Apr 23	123,9 kg	Cukup Baik
29 Mar 23	122,2 kg	Cukup Baik
28 Mar 23	123,3 kg	Cukup Baik
27 Mar 23	124,2 kg	Cukup Baik
06 Mar 23	120,1 kg	Cukup Baik
24 Feb 23	120,8 kg	Cukup Baik
22 Feb 23	120,8 kg	Cukup Baik
21 Feb 23	121,4 kg	Cukup Baik
01 Feb 23	119,3 kg	Cukup Baik
17 Jan 23	119,8 kg	Cukup Baik
16 Jan 23	121,1 kg	Cukup Baik
10 Jan 23	119,7 kg	Cukup Baik
09 Jan 23	122,3 kg	Cukup Baik
20 Des 22	117,9 kg	Cukup Baik
16 Des 22	118,3 kg	Cukup Baik
14 Des 22	118,8 kg	Cukup Baik
13 Des 22	119 kg	Cukup Baik
12 Des 22	120,5 kg	Cukup Baik
30 Nov 22	118,4 kg	Cukup Baik
28 Okt 22	114,7 kg	Cukup Baik
27 Okt 22	115,4 kg	Cukup Baik
26 Okt 22	115,5 kg	Cukup Baik
25 Okt 22	116,3 kg	Cukup Baik
24 Okt 22	116,9 kg	Cukup Baik
19 Okt 22	115,1 kg	Cukup Baik
18 Okt 22	115,2 kg	Cukup Baik
03 Sep 22	112,7 kg	Cukup Baik
02 Sep 22	113,2 kg	Cukup Baik
19 Agu 22	113,2 kg	Cukup Baik
18 Agu 22	113,9 kg	Cukup Baik
16 Agu 22	114,6 kg	Cukup Baik
12 Agu 22	115,2 kg	Cukup Baik
03 Agu 22	115,2 kg	Cukup Baik
02 Agu 22	116,5 kg	Cukup Baik
01 Agu 22	116,7 kg	Cukup Baik
29 Jul 22	115,2 kg	Cukup Baik
27 Jul 22	116 kg	Cukup Baik
26 Jul 22	115,9 kg	Cukup Baik
22 Jul 22	115,2 kg	Cukup Baik
15 Jul 22	112,9 kg	Cukup Baik
14 Jul 22	113,1 kg	Cukup Baik
13 Jul 22	113,4 kg	Cukup Baik
07 Jul 22	114,8 kg	Cukup Baik
06 Jul 22	114,9 kg	Cukup Baik
05 Jul 22	115,2 kg	Cukup Baik
04 Jul 22	115,9 kg	Cukup Baik
01 Jul 22	115,2 kg	Cukup Baik
28 Jun 22	115,7 kg	Cukup Baik
25 Jun 22	115,6 kg	Cukup Baik
23 Jun 22	116,1 kg	Cukup Baik
22 Jun 22	116,4 kg	Cukup Baik
21 Jun 22	117,8 kg	Cukup Baik
20 Jun 22	117,9 kg	Cukup Baik
17 Jun 22	117,2 kg	Cukup Baik
16 Jun 22	118,7 kg	Cukup Baik
15 Jun 22	119,3 kg	Cukup Baik
11 Jun 22	115,9 kg	Cukup Baik
10 Jun 22	116,1 kg	Cukup Baik
09 Jun 22	116,8 kg	Cukup Baik
08 Jun 22	117,6 kg	Cukup Baik
03 Jun 22	118,5 kg	Cukup Baik
31 Mei 22	118,6 kg	Cukup Baik
30 Mei 22	119,2 kg	Cukup Baik
27 Mei 22	118,1 kg	Cukup Baik
26 Mei 22	118,1 kg	Cukup Baik
25 Mei 22	118,6 kg	Cukup Baik
24 Mei 22	119 kg	Cukup Baik
23 Mei 22	119,6 kg	Cukup Baik
22 Mei 22	119,8 kg	Cukup Baik
21 Mei 22	120,6 kg	Cukup Baik
20 Mei 22	121,5 kg	Cukup Baik
19 Mei 22	122,3 kg	Cukup Baik
13 Mei 22	122,6 kg	Cukup Baik
12 Mei 22	122,8 kg	Cukup Baik
08 Apr 22	120,5 kg	Cukup Baik
07 Apr 22	121,8 kg	Cukup Baik
28 Mar 22	121,2 kg	Cukup Baik
28 Feb 22	119,6 kg	Cukup Baik
24 Feb 22	119,4 kg	Cukup Baik
20 Feb 22	120,4 kg	Cukup Baik
18 Feb 22	121,2 kg	Cukup Baik
16 Feb 22	121,7 kg	Cukup Baik
14 Feb 22	122,4 kg	Cukup Baik
24 Nov 21	121,1 kg	Cukup Baik
23 Nov 21	122,7 kg	Cukup Baik

Tanggal Mulai: 12 Okt 21

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 80 kg Berat Awal: 120 kg
12 Okt 21	120 kg	Tidak Berlaku