Jurnal Morena Raiz, 14 Jan 18

Vc disse que estava fazendo a dieta cetogenica pra emagrecer mais rápido, mas sinto muito te informar, mas nem a granola entra na dieta e muito menos o faremos de tigo, cuidado com as coisas adicionadas fora da dieta pois a dieta cetogenica é ótimo desde que use os alimentos certos😘  

opis: Farelo de trigo.  

Oi. Sugestão para a cetogênica poderia ter tirado os grãos e colocado umas colheres de nata. 

Vc pode substituir por farinha de cocó ou coco ralado sem açúcar, mas tem outros tipos de farinhas para substituir o farelo de trigo.  

Agradeço as dicas meninas. Eu uso o farelo de trigo pela quantidade de fibras q ele possui. São 6,4 g de carbos e 4,6 de fibras em 1 colher de sopa, ou seja, os carbos líquidos ficam em 1,8. Mas experimentar com a farinha de côco tbm Katty. 😉😊 

A granola tbm consumo pelas fibras, principalmente pela manhã. E são os carbos complexos q estão presentes nesta q consumo q é feita com açúcar mascavo. Coloco 1 colher de sopa, geralmente, o q me deixa 4,5 g de carbos, + ou -. Somando com o farelo, o iogurte e os morangos não chega a 15 g de carbos. O restante dos carbos como no almoço, e geralmente vem dos vegetais. Na janta, só proteína, geralmente ovos. Nos dias q como granola e iogurte no café ou lanche eu diminuo bastante os carbos nas outras refeições, para poder equilibrar. Se não não dá p fazer cetogênica mesmo.👍 

😋😋 

Morena Raiz: o açúcar mascavo é melhor do que o açúcar branco refinado digo em termos para a saúde, mas na fase do emagrecimento o melhor é adoçante Stevia pois ele é natural e não engorda, mas o açúcar mascavo engorda então não é nada bom nasse do emagrecimento. 

Verdade Katty, mas são poucos dias q como granola, uma ou duas vezes por semana. Eu uso Stevia tbm. Inclusive coloquei um pouco nesse lanche. Mas vlw pela dica. 👍 

Magina di nada😀 estamos juntas estou na torcida por vc😚  

Acho que o meu problema é que não estou conseguindo dividir bem os macros. Cada aplicativo diz que um alimento tem "X" de carbo. Nao sei mais qual eu uso...  

claudiafariarj: Eu só uso esse mesmo o Fatsecret e pra mim não tem erro. Mas vc colocou certinho pra vc ver os carb Net? pois ele é que faz a conta tipo carbo menos fibra e da o valor... Porque na verdade as fibras não engorda por isso ele tira... e na dieta cetogenica é 10% carboidratos. 20% proteínas e 70% de gorduras. no meu caso para minhas necessidades calorias com base no meu tipo físico e meus dados ficam assim: 38g de carboidratos, mas como eu estou na dieta cetogenica não deixo passar de 20g pra não sair da cetose. 75g de proteinas. 117g de gorduras. E meu consumo calorico é de 1,200 à 1,500 calorias. Mas geralmente não passa de 1,200 calorias por dia. Bom só pra vc ter um base mais ou menos, Espero ter te ajudado bjs😘 

Katty 20018 quais alimentos fazem parte do seu cotidiano para manter 20g de carb, 75 g proteínas e 117 g de gordura, pergunto, pois estou na dieta, mas a caloria sempre baixo, o carb entre 30 e 38.. 

Lainevi: nem sempre fica no número exato, mas o carboidratos eu não deixo passar de 20g. E só como alimentos da dieta cetogenica e um pouco da lowcarb que uso pra fazer receitinhas gostosas de doces e salgados.  

Laianevi: Eu como carnes, ovos, peixes tudo frito na banha, torresmo, baicon, queijo, enroladinho de presunto e mussarela, requeijão, café com creme de leite, ou café com óleo de cocó ou com manteiga. tomate, pepino, alface, couve flor, abobrinha, chuchu, alface, mas legumes não pode exagerar pois tem cab. Gelatina lowçucar, pasta de amendoim integral sem açucar,creme de leite para fazer doces, morango, cocó poupa, abacate, Bom é mais ou menos isso😀😚