|
|
1570 kkal
|
Lemak: 69,23g | Prot: 148,29g | Karb: 84,76g.
Makan Pagi: Polędwica Wołowa (tylko Chude Mięso, Oprawiona do 0,5 cm Tłuszczu), Kawa, Jajko, Swojska Chata Kapusta Kiszona z Marchewką. Makan Siang: Rosół Domowy, Chleb Żytni, Primavika Masło Orzechowe Active 100%, Alpro Mleko Migdałowe Niesłodzone, Olimp Whey Protein Complex 100%. Makan Malam: Rolada Wołowa, Gotowane Brokuły (bez Dodatku Tłuszczu przy Gotowaniu). Camilan/Lainnya: Kupiec Płatki Orkiszowe Pełnoziarniste, Hortex Maliny Mrożone, Sport Definition That's The Whey Isolate, House of Asia Mleczko Kokosowe. lagi...
|
|
1841 kkal
|
Latihan:
Berbelanja - 45 menit, Istirahat - 15 jam dan 15 menit, Tidur - 8 jam. lagi...
|
|
 Komentar
Przestawiam się na śniadania z ograniczonymi węglami. Łatwo mi nie jest ale całkiem wykonalne.
14 Jan 18 oleh anggota: marymaryna
|
gdy zauwazysz o ile to zmienia ci dzien na plus to juz nie zechcesz wrocic do wegli :)
14 Jan 18 oleh anggota: vibo69
|
Czekam na ten postęp. Mniejsze węgle mam od tygodnia i na razie jest mi wyraźnie trudniej na treningach. Może dlatego, że redukcja, że kolejny raz podniesiona poprzeczka. A w badaniach się ujawnił niedobór leukocytów
14 Jan 18 oleh anggota: marymaryna
|
Nie ograniczaj teraz kcal, będzie lżej. 😸
14 Jan 18 oleh anggota: CLLPL
|
zerknalem do dziennika. i za duzo bialka a za malo tluszczu
14 Jan 18 oleh anggota: vibo69
|
Mistrz tak zalecił na 8 tygodni, później będzie zmiana. Ufam, że wie co robi.
14 Jan 18 oleh anggota: marymaryna
|
| |
|
|
| |
Kirim Komentar
Anda harus masuk untuk mengirimkan komentar. Klik disini untuk masuk.
|
|
|
Sejarah Berat Badan marymaryna
|