|
suunta painon suhteen väärä, mutta huomenna tulee kaksi viikkoa ilman tupakkaa 😊. jos saisi nyt pidettyä ton painon suht. kurissa ja keskittyy siihen sit kun savuton elämä sujuu itsestään. liikkuminen on ainakin mukavampaa kun henki kulkee 😊
|
77,4 kg
Sejauh ini Berkurang: 8 kg.
Sisa: 2,4 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
|
|
1369 kkal
|
Lemak: 53,31g | Prot: 106,41g | Karb: 115,79g.
Makan Pagi: Kurkku, Kahvi, HK Lihaisa Kinkkumakkara, Rainbow Margariini 60, Vaasan Perinteinen Ruisleipä. Makan Siang: Porkkanaraaste, Valio Aurajuusto, Valio Rasvaton Maito, Pakastepinaatti (Hienonnettuna tai Lehtineen), Munakas tai Munakokkeli, Savustettu Lohi. Makan Malam: Valio Rasvaton Maito, Enebacken Lihapullat, Herkkumaa Kurkkusalaatti, Pakastepinaatti (Hienonnettuna tai Lehtineen), Porkkanaraaste, Pirkka Salaattisekoitus. Camilan/Lainnya: Valio Rasvaton Maito, Kiivi, Aasialaiset Päärynät, Sokeri, Vadelmat, X-Tra Maustamaton Rasvaton Rahka, Sokeri, Vadelmat, X-Tra Maustamaton Rasvaton Rahka. lagi...
|
|
2397 kkal
|
Latihan:
Pilates - 30 menit, Nordic Walking - 45 menit, Istirahat - 14 jam dan 45 menit, Tidur - 8 jam. lagi...
|
Memperoleh 0,8 kg dalam 1 minggu
|