Jurnal Morena Raiz, 13 Jan 18

Total de carbos líquidos= 21,04. Carboidratos - fibras dietéticas = carboidratos líquidos. 

Resumo de hj, 13 de janeiro de 2018. 

👏👏👏👏  

Você faz low carb? 

Oi. Obrigada. Faço sim. Na verdade voltei a fazer essa semana. Estou no 6o dia da cetogênica. Só assim para eliminar o q ganhei nas festas de fim de ano. Depois volto para R.A. com mais carbos pq quero ganhar massa magra, assim q atingir os 70 kg, vou pra musculação buscar os 60 e pretendo permanecer nos 60 kg. 💪🙌  

uma dica: pra ter melhores resultados sempre deixe a gorduras um pouco acima das proteínas, pois se sempre as proteínas tiver mais acima vc pode entrar no efeito plano, Então melhor é evitar😘 

Caramba!! Que desempenho ótimo! Eu não consigo esse equilíbrio entre calorias e carbos. Se diminuo os carbos,,as calorias vão pro céu. Se diminuo as calorias, são os carbos que estouram acima dos 20/30... Como vc faz? Me dá uma noção de seu cardápio, por favor. E parabéns, você parece ter o essencial pra vencer: disciplina e determinação! 👏👏👏 

Agradeço pela dica Katty. Geralmente a qtdade de proteínas fica abaixo da qtdd de gordura. Ontem foi uma exceção, pq comi muito ovos de codorna... rsrs 

onde eu vejo o carboidrato líquido? 

Rositavello, estou fazendo cetogenica essa semana e pretendo continuar na outra. Preciso eliminar muito peso e sofro de resistência à insulina, desde sempre, pois sempre comi errado a vida toda, com algumas raras exceções em dias de corrida, na época em q eu era corredora. Era quando eu comia carbos complexos para melhorar o desempenho, depois q parei de correr, voltei a comer errado e sofri um acidente de moto, fiquei parada de exercícios por um bom tempo, então engordei 25 kg. Retomei os exercícios há um mês e meio e com a reeducação alimentar tbm. Então, eu não como mais arroz branco, nem farinha branca, mas como bastante farelo de trigo e linhaça. Estes tem bastante fibra, o q ajuda a equilibrar os carbos. Como muito ovos tbm, normalmente, sem fazer desafio do ovo. Qdo faço, como mais ainda. Como pouquíssimos industrializados, quase zero, salvo alguns temperos, como sazon e caldos de galinha. Como muito legumes(low carb) e folhas. As calorias não é sempre q fica neste patamar, rsrs, as vezes sobe um pouco, ou bastante, mas não deixo ultrapassar o recomendado, que é 1200 calorias por dia. 

Oi trannin, vc pode configurar o aplicativo para mostrar os carbos líquidos. Em configurações, está como carb net, vc o marca e desmarca outro item para substituir, pode desmarcar as fibras, pois estas já aparecem lá em baixo, ou os carboidratos q tbm aparecem lá em baixo. 👍 

Configurações ou opções, alterar colunas, marca carbs net. 👍 

obrigada 😘😘 

Oi Morena, obrigada pela rapidez do retorno! Estou muito perto de você na construção do menu. Raramente como ou tomo industrializados e meu limite de calorias é 1200. Mas tive uma experiência traumática com a Low Carb (engordei 7 kilos de agosto até a última semana de dezembro) e desisti. Desde meus 16 anos controlo a alimentação através de calorias. Mas o ano passado (talvez por causa de minha idade - 65) não consegui perder os 3 kilos que desejava. Me aventurei na LC e... deu no que deu. Ao voltar para o controle de calorias, ja perdi 2 kilos. Mas confesso que me sinto frustrada toda vez que vejo um resultado como o que vc postou. É admirável seu controle de carbos E calorias. Parabéns! !! 

Obrigada Rositta, mas, é como eu falei, nem sempre fica neste patamar as minhas calorias. Hj mesmo está acima de 900, rsrs. Mas, com baixo carbos, pq estou na cetogênica. Hj eu me permiti comer linguiça mista, pq gosto muito. Mas equilibro com os vegetais, frutas, farelos e sementes com alto teor de fibras, para diminuir a absorção do meu organismo à gordura ruim da linguiça. Um em dia como bem menos gorduras ruins. Houve um tempo em q comia muito, quase q diariamente. Bem pouco tempo atrás. Mas, como eu gosto, não vou passar vontade. Só controlo os excessos. 👌😘