Tanggal Mulai: 16 Jan 23

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 74 kg Berat Awal: 81 kg
13 Apr 24	80 kg	Cukup Baik
12 Feb 24	78,8 kg	Cukup Baik
11 Feb 24	78,7 kg	Cukup Baik
04 Feb 24	79,5 kg	Cukup Baik
02 Feb 24	79,2 kg	Cukup Baik
29 Jan 24	79,8 kg	Cukup Baik
22 Jan 24	80 kg	Cukup Baik
27 Des 23	79,2 kg	Cukup Baik
29 Okt 23	78,9 kg	Cukup Baik
25 Okt 23	79,6 kg	Cukup Baik
01 Okt 23	80,1 kg	Cukup Baik
24 Agu 23	79,1 kg	Cukup Baik
06 Jul 23	78,6 kg	Cukup Baik
05 Jul 23	78,5 kg	Cukup Baik
04 Jul 23	78,8 kg	Cukup Baik
03 Jul 23	78,8 kg	Cukup Baik
02 Jul 23	79,1 kg	Cukup Baik
01 Jul 23	78,2 kg	Cukup Baik
30 Jun 23	78,4 kg	Cukup Baik
28 Jun 23	78,8 kg	Cukup Baik
27 Jun 23	79,3 kg	Cukup Baik
26 Jun 23	78,0 kg	Cukup Baik
25 Jun 23	77,6 kg	Cukup Baik
24 Jun 23	78 kg	Cukup Baik
23 Jun 23	78,7 kg	Cukup Baik
22 Jun 23	78,6 kg	Cukup Baik
21 Jun 23	78,7 kg	Cukup Baik
20 Jun 23	78,6 kg	Cukup Baik
19 Jun 23	78,5 kg	Cukup Baik
18 Jun 23	78,9 kg	Cukup Baik
14 Jun 23	78,4 kg	Cukup Baik
13 Jun 23	78,7 kg	Cukup Baik
12 Jun 23	78,5 kg	Cukup Baik
11 Jun 23	78,5 kg	Cukup Baik
10 Jun 23	78,7 kg	Cukup Baik
09 Jun 23	78,4 kg	Cukup Baik
08 Jun 23	78,8 kg	Cukup Baik
07 Jun 23	79,2 kg	Cukup Baik
06 Jun 23	78,7 kg	Cukup Baik
05 Jun 23	78,1 kg	Cukup Baik
04 Jun 23	78,4 kg	Cukup Baik
02 Jun 23	78,2 kg	Cukup Baik
01 Jun 23	78,7 kg	Cukup Baik
31 Mei 23	79,5 kg	Cukup Baik
30 Mei 23	79,2 kg	Cukup Baik
29 Mei 23	79 kg	Cukup Baik
28 Mei 23	79 kg	Cukup Baik
27 Mei 23	79,0 kg	Cukup Baik
26 Mei 23	79,9 kg	Cukup Baik
25 Mei 23	79,6 kg	Cukup Baik
24 Mei 23	79,6 kg	Cukup Baik
23 Mei 23	79,8 kg	Cukup Baik
22 Mei 23	79,9 kg	Cukup Baik
21 Mei 23	79,5 kg	Cukup Baik
20 Mei 23	78,9 kg	Cukup Baik
19 Mei 23	79,3 kg	Cukup Baik
18 Mei 23	79,3 kg	Cukup Baik
17 Mei 23	79,9 kg	Cukup Baik
16 Mei 23	80,1 kg	Cukup Baik
15 Mei 23	81,5 kg	Cukup Baik
26 Mar 23	80 kg	Cukup Baik
07 Feb 23	76,9 kg	Cukup Baik
25 Jan 23	78,3 kg	Cukup Baik
21 Jan 23	77,6 kg	Cukup Baik
19 Jan 23	78 kg	Cukup Baik
17 Jan 23	79,1 kg	Cukup Baik
16 Jan 23	81 kg	Cukup Baik

Tanggal Mulai: 23 Agu 22

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 67 kg Berat Awal: 79,1 kg
07 Nov 22	77,6 kg	Cukup Baik
23 Agu 22	79,1 kg	Cukup Baik

Tanggal Mulai: 09 Mar 13

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 67 kg Berat Awal: 77 kg
12 Jan 22	76,9 kg	Cukup Baik
09 Jan 22	76,2 kg	Cukup Baik
08 Jan 22	76,2 kg	Cukup Baik
13 Jun 21	76,0 kg	Cukup Baik
12 Jun 21	76,4 kg	Cukup Baik
09 Jun 21	75,9 kg	Cukup Baik
05 Jun 21	77,6 kg	Cukup Baik
02 Jun 21	77,2 kg	Cukup Baik
22 Mei 21	76,4 kg	Cukup Baik
21 Mei 21	77,4 kg	Cukup Baik
17 Mei 21	76,9 kg	Cukup Baik
16 Mei 21	76,3 kg	Cukup Baik
15 Mei 21	75,9 kg	Cukup Baik
14 Mei 21	76,6 kg	Cukup Baik
12 Mei 21	78,1 kg	Cukup Baik
10 Mei 21	78,7 kg	Cukup Baik
08 Mei 21	78,7 kg	Cukup Baik
04 Mei 21	77,6 kg	Cukup Baik
03 Mei 21	77,3 kg	Cukup Baik
02 Mei 21	77,4 kg	Cukup Baik
01 Mei 21	77,7 kg	Cukup Baik
30 Apr 21	78 kg	Cukup Baik
02 Apr 21	80 kg	Cukup Baik
26 Feb 20	74,1 kg	Cukup Baik
24 Feb 20	73,7 kg	Cukup Baik
15 Feb 20	74,8 kg	Cukup Baik
13 Feb 20	73,9 kg	Cukup Baik
11 Feb 20	75,3 kg	Cukup Baik
26 Jan 20	74,9 kg	Cukup Baik
16 Jan 20	76,4 kg	Cukup Baik
12 Jan 20	76,5 kg	Cukup Baik
06 Jan 20	77,3 kg	Cukup Baik
21 Des 19	76,5 kg	Cukup Baik
08 Des 19	76,7 kg	Cukup Baik
05 Des 19	76,8 kg	Cukup Baik
17 Nov 19	77,1 kg	Cukup Baik
02 Nov 19	77,1 kg	Cukup Baik
31 Okt 19	76,9 kg	Cukup Baik
20 Okt 19	77,3 kg	Cukup Baik
14 Okt 19	77,8 kg	Cukup Baik
01 Sep 19	77 kg	Cukup Baik
21 Mei 19	76,4 kg	Cukup Baik
30 Apr 19	75,9 kg	Cukup Baik
24 Apr 19	76,5 kg	Cukup Baik
17 Feb 19	74 kg	Cukup Baik
12 Feb 19	74,8 kg	Cukup Baik
07 Feb 19	75,5 kg	Cukup Baik
03 Feb 19	75,4 kg	Cukup Baik
20 Jan 19	75,6 kg	Cukup Baik
18 Jan 19	75,6 kg	Cukup Baik
16 Jan 19	75,7 kg	Cukup Baik
13 Jan 19	75,9 kg	Cukup Baik
11 Jan 19	75,7 kg	Cukup Baik
08 Jan 19	75,7 kg	Cukup Baik
06 Jan 19	76 kg	Cukup Baik
10 Jul 17	70,7 kg	Cukup Baik
01 Jul 17	69,9 kg	Cukup Baik
16 Jun 17	69,8 kg	Cukup Baik
26 Mei 17	69,5 kg	Cukup Baik
24 Mei 17	70 kg	Cukup Baik
09 Mar 13	77 kg	Cukup Baik