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Ich bin voll deprimiert😕eine Woche dabei und auf der Waage tut sich nix.War drei mal beim Sport und ich halte mich an die kalorien.
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778 kkal
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Lemak: 23,32g | Prot: 23,01g | Karb: 117,31g.
Makan Pagi: Coolback Das Vollkornbrötchen, Lätta Margarine, Marmelade, McDonald's Latte Macchiato (Regular), Grafschafter Zuckerrübensirup, Marmelade, Getoastetes Weißbrot, Chiquita Banane, Lätta Margarine. lagi...
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 Komentar
Ohje das kann an so vielem liegen... 🤔 hatte ich letzte Woche z.b. wegen der Periode auch gehabt und auch etwas mehr auf der Waage 😅 diese Woche gab's aber dafür blaue Pfeile. Der Körper hat immer wieder hin und wieder n Stopp was das abnehmen angeht. Es könnte auch am muskelaufbau wiegen. Muskel wiegt bekanntlich mehr als fett. 😉
Lass dich nicht entmutigen und mach weiter! Das Gewicht wird bestimmt bald wieder weiter runter gehen 💪
12 Jan 18 oleh anggota: AsiaP89
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Hallo! Wie viele Kalorien gibt Dir FS denn vor? Das sind nämlich oft zu viele. Wenn Du es einstellst, solltest Du so tun, als ob Du Dich null bewegst. Du kannst es auch berechnen auf gesunde Pfunde.de, da sind die Angaben genauer.
12 Jan 18 oleh anggota: Luise Freiheit
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danke für die lieben Antworten🙂1800kcal darf ich essen .Manchmal lieg ich auch ein bisschen drunter.Meine Periode steht auch nächste Woche an 😬Ich bin halt sehr ungeduldig aber von einer Crash Diät will ich Abstand nehmen da ich mal ein gestörtes Essverhalten hatte.
12 Jan 18 oleh anggota: dorle757
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Dann pass' gut auf Dich auf. Ich bin 165 cm, also ca. wie Du. Ich habe einen ETB von 1500 kcal, mit dem ich an Tagen ohne Bewegung gut hinkomme. Wenn ich Sport mache, gönne ich mir auch mal mehr Kalorien. Oder andersrum: Wenn ich mehr esse, gleiche ich mit Sport aus. So, dass ich halt immer in negativer Kalorienbilanz bin. 😘
13 Jan 18 oleh anggota: Luise Freiheit
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dann probier ich es mal.mit 1500kcal🙂
13 Jan 18 oleh anggota: dorle757
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Ich habe auch angegeben, dass ich mich null bewege. Dann habe ich gemerkt, dass 1.500 einfach nicht reicht und immer noch einen gesunden Snack gegessen. So kannst du dich etwas rantasten und schauen, was passt
13 Jan 18 oleh anggota: nanedi
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13 Jan 18 oleh anggota: dorle757
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Kann nur Luischen beipflichten, scheinbar sind 1.800 kcal als ETB zu hoch angesetzt. Ich habe meinen ETB von 1.700 auf ca. 1.500 "herunter geschraubt" und begann dann erst, abzunehmen. Viel Erfolg.
13 Jan 18 oleh anggota: Orgelpfeife
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Hallo, ich strenge mich seit 2 Wochen auch wieder intensiv an mit viel Sport und Kaloriendefizit und es hat sich nichts getan und heute plötzlich 0,8 kg . Du musst dich vielleicht einfach noch ein paar Tage gedulden, der Körper braucht auch ein bisschen um sich umzustellen :-) also nicht den Mut verlieren! Das wird schon!!!:-)
13 Jan 18 oleh anggota: kaya.maja
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Ich bin einfach zu ungeduldig..Ich hoffe es zeigt sich bald ein bisschen was 😉
13 Jan 18 oleh anggota: dorle757
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Sejarah Berat Badan dorle757
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