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DF ~ Pre treino 2 (musculação) 200ml cafe extra forte sem açucar, 1 banana prata com canela
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1458 kkal
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Lemak: 66,91g | Prot: 122,39g | Karb: 90,76g.
Makan Pagi: Banana Prata, Omelete ou Ovos Mexidos com Queijo e Presunto ou Bacon, 3 Corações Café Extra Forte. Makan Siang: Aranha da Alcatra (Mafrig), Cenouras Cozidas, Inhame (sem Sal, Escorrido, Cozido, Fervido, no Forno), Batata Doce Cozida, Chuchu (Fruta, com Sal, Escorrido, Fervido, Cozido). Makan Malam: Bimbo Ricota Fresca, Azeitonas Verdes, Pepino (com Casca), Chuchu (Fruta, com Sal, Escorrido, Fervido, Cozido), Tirol Queijo Mussarela Fatiado, Aranha da Alcatra (Mafrig), Pif Paf Apresuntado. Camilan/Lainnya: Leão Chá Verde, Bimbo Ricota Fresca, Omelete ou Ovos Mexidos, Bacon. lagi...
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2846 kkal
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Latihan:
Perlombaan - 20 menit, Latihan Beban (Sedang) - 1 jam dan 30 menit, Berenang (Sedang) - 45 menit, Bersepeda - 28 menit, Istirahat - 12 jam dan 57 menit, Tidur - 8 jam. lagi...
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Sejarah Berat Badan thodsx
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