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iscrizione fatta da poco. premettendo che 3 mesi fa ho cambiato il mio stile di vita, ho iniziato a mangiare sano e ho iniziato con fare lunghe camminate tutti i giorni... in tot ho perso 10kg. mi sono iscritta in palestra e ora voglio tonificare, è perdere altro 6kg. qui mi è stato consigliato un tot di 1800kcal giornaliere. ammetto di non arrivarci mai.. a me comunque sembrano esagerate. voi cosa mi consigliate?
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1727 kkal
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Lemak: 73,82g | Prot: 66,37g | Karb: 197,14g.
Makan Pagi: Mulino Bianco Fette Biscottate Integrali (7,9g), Tè (Infuso). Makan Siang: Mozzarella di Bufala, Rovagnati Arrosto di Tacchino. Makan Malam: Pizza con Carne, Pizza con Carne, Pizza Margherita. Camilan/Lainnya: Clementine, Carrefour Cioccolato al Latte, Kellogg's Special K Barretta di Cereali con Mirtilli Rossi. lagi...
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1412 kkal
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Latihan:
Istirahat - 15 jam dan 45 menit, Tidur - 8 jam dan 15 menit. lagi...
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