Tanggal Mulai: 29 Jun 22

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 90 kg Berat Awal: 95 kg
22 Jan 24	93 kg	Cukup Baik
05 Des 23	90 kg	Cukup Baik
24 Okt 23	90 kg	Cukup Baik
11 Agu 23	88,6 kg	Cukup Baik
29 Jul 23	89,4 kg	Cukup Baik
20 Jul 23	89,8 kg	Cukup Baik
16 Jul 23	89,8 kg	Cukup Baik
10 Jul 23	91,5 kg	Cukup Baik
01 Jul 23	91,2 kg	Cukup Baik
19 Jun 23	91,2 kg	Cukup Baik
27 Mei 23	90,5 kg	Cukup Baik
17 Mei 23	92,3 kg	Cukup Baik
14 Apr 23	92,3 kg	Cukup Baik
11 Apr 23	94 kg	Cukup Baik
21 Nov 22	90,5 kg	Cukup Baik
03 Sep 22	86,9 kg	Cukup Baik
27 Agu 22	87,2 kg	Cukup Baik
22 Agu 22	87,4 kg	Cukup Baik
18 Agu 22	87,6 kg	Cukup Baik
11 Agu 22	87,7 kg	Cukup Baik
08 Agu 22	87,7 kg	Cukup Baik
29 Jul 22	87,5 kg	Cukup Baik
23 Jul 22	90,1 kg	Cukup Baik
15 Jul 22	91,3 kg	Cukup Baik
09 Jul 22	92,5 kg	Cukup Baik
04 Jul 22	93,8 kg	Cukup Baik
29 Jun 22	95 kg	Cukup Baik

Tanggal Mulai: 21 Feb 22

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 92 kg Berat Awal: 95 kg
21 Feb 22	95 kg	Cukup Baik