|
Heute kein Minus, aber auch kein Plus auf der Waage! Dabei hatte ich gestern mehr Kalorien gegessen als sonst (1900 anstatt 1500), Wasser hatte ich mehr als 3 Liter (ich hatte richtig Durst gehabt) und wir waren noch spät abends im Kino, anstatt Popcorn und Nachos hab ich Kefir getrunken. Gestern hatte ich keinen Fitness gemacht, mir tut alles weh vom Vortag. Heute habe ich immer noch höllischen Muskelkater, aber Cardio mache ich trotzdem abends (benutze meistens Stepper)!
|
76,2 kg
Sejauh ini Berkurang: 3,8 kg.
Sisa: 18,2 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
|
|
1428 kkal
|
Lemak: 65,86g | Prot: 57,02g | Karb: 157,41g.
Makan Pagi: Vollkorn-Fladenbrot, Avocado, Tomaten, Lidl Körniger Frischkäse, Spiegelei, Kiwi. Makan Siang: Gekochter Brokkoli (Frischware), Gebratene Hähnchenschenkel (Haut gegessen), Graupen (Gekocht). Camilan/Lainnya: Storck Knoppers Nussriegel, Müller Kalinka Fettarmer Kefir. lagi...
|
berat badan stabil
|